Titre

Carrés gourmands Tomates Mozzarella et légumes grillés Actifry

SRH Times
29 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
2 personnes

Ingrédients

Ingrédients
1 courgette
4 fonds d'artichauts surgelés
1 gousse d'ail
100 g d'épinards surgelés
1 oignon
1/2 mesure Actifry d'huile d'olive
8 tomates cerises
1 cuillerée à café de romarin déshydraté
Nutriments
Glucides 36.7 g
Energie 304.7 kcal
Matières Grasses 13 g
Fibres 11.3 g
Protéines 14 g
Graisses saturées 2.5 g
Sodium 438.6 mg
Sucres 10.3 g
SRH Times
29 min

Décongelez 2 minutes les fonds d'artichauts sur une assiette au four à micro-ondes (900W) puis coupez-les en 8. Coupez la courgette en rondelles.

Hachez finement l'oignon. Versez l'huile dans la cuve de l'Actifry, ajoutez tous les légumes, l'oignon et l'ail hachée, le romarin. Faites cuire 15 minutes.

Retirez la pâle en faisant attention à ne pas vous brûler, insérez la grille, placez-y les carrés gourmands et faites cuire 4 minutes.

Sylvie nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez quelques pignons de pins.

Réduisez les portions pour les enfants: une portion enfant réprésente seulement 2/3 d'une portion adulte.