Butternut toast, jambon et fromage frais

Name: Butternut toast, jambon et fromage frais
Prep time: 20 s
Cook time: 10 s
Total time: 30 s
Yield: 4
Ingredients: 2 tranches de courge butternut; 2 tranches de Jambon; 80 g de fromage frais; 1/2 avocat; 1 jus de citron; 1 cuillerée à soupe de graine de sésame; 1/4 d'oignon rouge

30 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

2 tranches de courge butternut

2 tranches de Jambon

80 g de fromage frais

1/2 avocat

1 jus de citron

1 cuillerée à soupe de graine de sésame

1/4 d'oignon rouge

Glucides	4.7 g
Energie	117.3 kcal
Matières Grasses	8.2 g
Fibres	1.6 g
Protéines	7.8 g
Graisses saturées	3.2 g
Sodium	230.1 mg
Sucres	1.7 g

Epluchez et coupez les avocats en dés. Hachez l'oignon rouge. Découpez des tranches de butternut de 5 mm d'épaisseur. Faites-les griller dans votre grille-pain en le mettant deux fois thermostat à fond.

Tartinez les disques de butternut de fromage frais, ajoutez, le jambon, l'avocat et parsemez de graines de sésame noir.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Variez les ingrédients, pensez aux tomates en été sur une tranche de courgette grillée.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte.

Accompagnez cette tartine légère, d'une salade verte, d'un morceau de pain et terminez le repas un laitage et un fruit.