Petites timbales au poulet

Name: Petites timbales au poulet
Prep time: 10 s
Cook time: 4 s
Total time: 14 s
Yield: 4
Ingredients: 4 tranches de blanc de poulet; 1/2 courgette; 3 œufs; 30 g de gruyère rapé; 1 cuillerée à soupe de crème fraîche; 1 cuillerée à café de noix de muscade; 1 pincée de sel; 1 pincée de poivre

14 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

4 tranches de blanc de poulet

1/2 courgette

3 œufs

30 g de gruyère rapé

1 cuillerée à soupe de crème fraîche

1 cuillerée à café de noix de muscade

1 pincée de sel

1 pincée de poivre

Glucides	1.5 g
Energie	228.9 kcal
Matières Grasses	10.2 g
Fibres	0.5 g
Protéines	30.8 g
Graisses saturées	4 g
Sodium	213.8 mg
Sucres	0.9 g

Beurrez 4 ramequins. Coupez le poulet et la courgette en petits dés.

Dans un saladier cassez les œufs, battez-les à la fourchette puis ajoutez la crème fraîche, le poulet, les courgettes, le fromage râpé et la muscade. Assaisonnez et mélangez bien.

Remplissez chaque ramequin avec la préparation.

Faites cuire au four micro-ondes 4 minutes puissance maximum et servez immédiatement.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Si vous n'avez pas de Micro-ondes, faites cuire votre préparation 5 minutes à la poêle comme une omelette.

Des protéines à volonté pour ces petites timbales qui plairont aux enfants. N'oubliez pas les féculents au cours de votre menu pour tenir jusqu'au repas suivant, et le tour est joué !

Petites timbales au poulet

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