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Rôti de porc aux pommes et à l'ananas

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My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Rôti de porc aux pommes et à l'ananas
75 min
Facile
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37 18.3g / 37%
23 26.8g / 23%
40 44.9g / 40%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels
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SRH Times
80 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
6 personnes

Ingrédients

Ingrédients
1 rôti de porc de 1 kg
1 boîte de 570 g d'ananas au sirop en morceaux
3 pommes Golden
1 demi citron jaune
2 cuillerées à soupe d'huile de tournesol
1 cuillerée à soupe de sucre roux
1 cuillerée à soupe de rhum blanc
1 cuillerée à café d'épices colombo
1 pincée de poivre
Nutriments
Glucides 26.9 g
Energie 457.3 kcal
Matières Grasses 18.4 g
Fibres 3.2 g
Protéines 44.9 g
Graisses saturées 5.1 g
Sodium 421.3 mg
Sucres 22.7 g
SRH Times
80 min

Pressez le jus de citron. Lavez, épépinez et coupez les pommes en quartiers.

Egouttez l'ananas au sirop et conservez le jus. Versez le sirop dans un verre mesureur et complétez avec de l'eau pour obtenir 1/2 litre.

Dans une cocotte, faites dorer le rôti sur toutes les faces dans l'huile chaude. Retirez le rôti de la cocotte et jetez l'excès de graisse.

A feu moyen, ajoutez le rhum, le sucre, le jus de citron, le sirop d'ananas, les épices Colombo et la tablette de bouillon. Ajoutez le rôti, les dés d'ananas et les quartiers de pommes.

Faites cuire, à petite ébullition, 45 minutes à découvert puis 15 minutes à couvert.

Sylvie nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Servez le rôti avec une timbale de riz sauvage.

Envie d'exotisme et de saveurs sucrées-salées ? Cette recette est faite pour vous ! Evidemment elle vous apporte donc un bon quota de glucides, soyez alors léger sur le sucre pour le dessert et misez sur les crudités en entrée !