Buddha bowl au poulet façon terriaki

Name: Buddha bowl au poulet façon terriaki
Prep time: 10 s
Cook time: 12 s
Total time: 22 s
Yield: 4
Cuisine: Style asiatique
Ingredients: 4 escalopes de poulet; 200 g de riz basmati; 200 g de fèves surgelés; 200 g de brocoli surgelés; 6 cuillères à soupe d'Arome MAGGI; 75 ml d'eau; 2 cuillerées à soupe de miel; 1 cuillerée à soupe de sucre; 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive; 2 cuillerées à soupe de graines de sésame

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Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle

4 min

Facile

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Clafoutis abricots café

47 min

Facile

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Milk shake fraises framboises aux SMARTIES

40 min

Facile

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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome

64 min

Facile

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

Facile

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Smoothie concombre, feta et menthe

12 min

Facile

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Boules coco

42 min

Facile

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Poêlée de fruits automnale

20 min

Facile

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Petits flans au Râpé de jambon Companion

Facile

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Gâteau à la poêle au café, spéculoos, pistaches

20 min

Facile

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Fruits exotiques déguisés

23 min

Facile

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Salade de fruits, sauce aux épices

47 min

Facile

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Gratin de potiron au parmesan en cocotte

Facile

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Soupe au potimarron thermomix

Facile

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Houmous de lentilles Thermomix

Facile

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Poêlée de légumes croquants

Facile

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1/4 tasse de choucroute

47 min

Facile

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1/2 tasse de lentilles (cuites)

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Gratin de potiron au parmesan en cocotte

Facile

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Velouté de lentilles au bacon et basilic Cookeo

Facile

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Poivrons farcis aux céréales

26 min

Facile

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Ezme, salade de tomates turque

Facile

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Sauce au fromage blanc ciboulette et légumes croquants

7 min

Facile

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Salade croquante multicolore

16 min

Facile

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

Buddha bowl au poulet façon terriaki

23 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 16 9.2g / 16%

Les glucides 53 67.1g / 53%

Protéine 31 39.2g / 31%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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22 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

4 escalopes de poulet

200 g de riz basmati

200 g de fèves surgelés

200 g de brocoli surgelés

4 cuillères à soupe d'Arome MAGGI

75 ml d'eau

2 cuillerées à soupe de miel

1 cuillerée à soupe de sucre

1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

2 cuillerées à soupe de graines de sésame

Glucides	67.2 g
Energie	512.5 kcal
Matières Grasses	9.3 g
Fibres	5.9 g
Protéines	39.3 g
Graisses saturées	1.6 g
Sodium	1179.8 mg
Sucres	13.4 g

Emincez le poulet et faites cuire le riz ainsi que les fèves et les brocolis dans de l'eau bouillante, selon les modes d'emploi (10 minutes pour le riz, 6 minutes à partir de la reprise du frémissement pour les fèves et 8 minutes pour les brocolis).

Dans une poêle avec l’huile chaude faites revenir le poulet 4 minutes puis réservez.

Dans une poêle, faites chauffer l'eau, l'Arome, le sucre et le miel. Faites cuire la sauce 6 minutes à feu doux puis ajoutez le poulet et laissez réduire 2 minutes.

Servez dans un bol le riz avec les fèves, les brocolis et le poulet puis nappez de sauce et parsemez de graines de sésame.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Pour agrémenter votre recette de Buddha bowl au poulet façon terriaki, vous pouvez ajouter de la coriandre ciselée.

Comptez une escalope de poulet par personne pour les adultes et une demie pour les enfants de moins de 12 ans.

Buddha bowl au poulet façon terriaki

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