Ce 4 heures

Goûter or not goûter ?

Le goûter a beaucoup plus d’importance qu’on ne le croit. Le 4h est l’occasion de décompresser, pour les petits comme pour les grands, et de partager un moment sacré et gourmand en famille ou en solo. Cette pause nécessaire fait aussi le lien entre le déjeuner et le dîner, un relais très utile afin que l’après-midi ne soit pas trop looooongue.

4 est le nombre de repas avec le goûter recommandé pour les enfants par jour.

En-cas pour enfants exigeants

Le 4h ne se passe ni de plaisir ni d’équilibre. Il doit répondre aux besoins précis des enfants et se compose d’1 ou 2 aliments au choix parmi les groupes suivants : 1 produit laitier pour le calcium et les protéines (lait, yaourt) ; 1 produit céréalier pour l’énergie (barre de céréales, pain, biscuits) ; 1 fruit frais ou une compote sans oublier l’eau.

Nomade ou pas

Le goûter, il n’y a aucune raison de se passer de lui ! On peut le prendre aussi bien à la maison qu’en vadrouille. On l’installe sur la table de la cuisine après l’école, ou alors on le glisse dans un cartable ou un sac de sport. Facilement adaptable aux emplois du temps de chacun et parfaitement transportable, le goûter est un incontournable !

Un 4h de chef !

Pour une collation équilibrée, voici nos suggestions :

- Un bol de chocolat au lait NESQUIK® avec du pain ou quatre petits-beurre, et un verre d’eau

- Une barre de céréales avec un fruit et un verre d’eau

- Du pain avec quelques carrés de chocolat NESTLE DESSERT, un fruit et un verre d’eau

Si votre enfant file à la danse ou au foot, pensez à préparer le goûter au préalable et le glisser dans son sac de sport. Votre champion sera paré !

Côté crêpes pour le 4h pour faire plaisir aux petits et aux grands de temps en temps, voici quelques recettes gourmandes à accompagner d’un verre d’eau : pancakes à la banane et coulis choco-caramel ou un carré de crêpes aux poires, chocolat et orange.

Les suggestions qui ont tout de bon selon l'Atelier Culinaire Nestlé

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