Lunch box : 12 recettes rapides pour déjeuner

DÉJEUNER SUR LE POUCE et en se faisant plaisir c’est possible et vous allez adorer !

Croquons la vie vous a concocté en un tour de main des recettes faciles, rapides et économiques pour vos déjeuners sur le pouce. Pour cela, il vous faudra une boite à malices : une Lunch box* isotherme, un bento, ou encore une jar ** !

Pour que votre déjeuner au bureau, après le sport ou pour l’école soit aussi bon qu’à la maison, découvrez ces recettes inédites et savoureuses pour que chaque jour, votre pause déjeuner soit un moment de plaisir. Dites adieu au sandwich !

^{*Boîte repas}

^**Bocal

Lunch box au travail

6 recettes faciles et savoureuses à déguster pour une pause déjeuner réussie !

La pause déjeuner au bureau se fait parfois montre en main, sur le bureau entre deux dossiers, ou à la cafeteria avec quelques collègues. . Pour changer des sandwichs, mangez sur le pouce avec une boite repas autrement appelée Lunch box. Il est ainsi possible de bien manger, varié et équilibré avec une entrée, un plat et un dessert sans se ruiner. Et c’est vite fait à préparer. Il suffit tout simplement de bien s’organiser.

Découvrez cette sélection de recettes faciles, délicieuses et pas chères pour votre Lunch box sur votre lieu de travail.

Petite astuce: préparez votre dîner en plus grosse quantité et réservez une partie de ce repas pour composer votre Lunch box du lendemain ;) C’est aussi une bonne manière de lutter contre le gaspillage alimentaire.

Lunch box après sport

6 recettes simples pour refaire le plein d’énergie !

Faire du sport entre midi et deux c’est génial et c’est très bon pour la santé de pratiquer une activité physique et sportive, mais ça vous laisse peu de temps pour vous installer à table et flâner en déjeunant tranquillement… Si vous devez manger rapidement, sachez qu’il vous faudra reprendre des forces après une activité physique car bien manger quand on fait du sport, c’est important ! Et vous faire plaisir avec de délicieuses recettes est essentiel pour votre bien-être.

La solution ? Emmenez avec vous une Lunch box composée de recettes simples adaptées à la récupération physique que vous pourrez préparer le matin avant de partir ou la veille au soir avant de dormir.

Le mot clé ? L’équilibre ! Après le sport, rien de mieux qu’un bon repas équilibré. Au menu, un plat complet à base de féculents, de légumes, une source de protéines (viande, poisson ou œuf) avec quelques cubes de fromage et un dessert à base de fruit pour terminer. Et penser à bien vous hydrater avant, pendant et après l’effort en ayant toujours avec vous une petite bouteille d’eau. Voici quelques recettes faciles et rapides pour faire le plein d’énergie pour vous dépenser sans dépenser plus.

Les conseils de l’atelier culinaire Croquons la Vie

Vous êtes à la recherche d’une idée de repas équilibré pour manger à l’extérieur de chez vous ou d’une idée repas entre amis facile et rapide ? Une multitude de possibilités s’offre à vous !

Votre idée menu pour le midi ? Une jolie boîte repas et une recette anti-gaspi !

Reste de poulet, de poissons ou de pain… dans cet article, nous vous donnions quelques idées repas pour éviter le gâchis. N’hésitez pas à réutilisez ces recettes pour vos déjeuners à l’extérieur.

Le bénéfice de votre Lunch box ? Vous pouvez cuisiner pour la maison en quantité plus importante pour réserver une portion pour le lendemain ou surlendemain (lasagne, plats mijotés etc..) : une solution idéale pour parer au gaspillage alimentaire et pouvoir manger sur le pouce sa recette du jour !

Image

La recette facile et rapide à emporter partout : La salade !

L’avantage des salades ? Elles sont idéales à emmener partout avec vous, pensez tout de même à séparer la vinaigrette ! :)

Notre conseil ? Placez les ingrédients et vos légumes de saison les plus lourds dans le fond de votre Lunch box (boite repas) pour ne pas écraser les plus légers. Voici la recette d’une bonne salade complète: légumes, féculents (pain, pâtes, riz, pommes de terre), une source de protéines (viande, poisson ou œuf) et des cubes de fromage. Pour un repas équilibré, terminez par un dessert à base de fruits, sans oublier l’eau.

Image

Faim de loup ? Une idée repas à emporter pour les plus gourmands ?

Les sandwichs : une recette simple et classique ! Avec de la baguette évidement mais pensez aux autres pains : pain pita, ciabatta, pain bagnat et aussi des tortillas de blé ou de maïs. Pour un repas équilibré avec un sandwich, rien de plus simple : mettez dans votre pain des légumes (salade, tomates), une source de protéines (jambon, poulet, saumon, œuf, etc) avec du fromage pour le calcium et terminez votre repas par un dessert à base de fruit (salade de fruits frais, compote, ...). (N’oubliez par : 5 portions par jour, souvenez-vous) :)

Image

Découvrir plus d'articles