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Boeuf bourguignon à l’ancienne

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MyMenu IQ™
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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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boeuf bourguignon a lancienne
205 min
Facile
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50 42.6g / 50%
29 55.3g / 29%
21 40.9g / 21%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
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SRH Times
205 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
4

Ingrédients

Ingrédients
600 g de viande de boeuf
100 g de lard fumé
300 g de champignons de Paris
2 grosse carottes
1 oignon
12 oignons grelots
4 gousses d’ail
500 ml de vin rouge de Bourgogne
1 clou de girofle
30 g de beurre
2 carrés de chocolat noir
Nutriments
Glucides 55.4 g
Energie 844.1 kcal
Matières Grasses 42.6 g
Fibres 8.9 g
Protéines 40.9 g
Graisses saturées 19.2 g
Sodium 432.6 mg
Sucres 26 g
SRH Times
205 min

La veille
La première étape consiste à préparer la marinade. Dans un grand bol, mettez le vin rouge, le bouquet garni - donc toutes les herbes aromatiques -, l’échalote que vous allez hacher, puis les épices - genévrier et poivre. Ensuite, découpez toute la viande de bœuf en morceaux de taille régulière, puis placez-la dans la marinade. Laissez mariner toute une nuit pour que la viande s’imbibe bien de tous les goûts de la marinade.

Le jour même, récupérez votre bol. Récupérez la marinade en transvasant votre préparation dans une passoire placée dans un autre bol. Dans une grande cocotte, mettez de l’huile et faites dorer la viande à feu vif pendant plusieurs minutes. Singez la viande avec une cuillère de farine. Réservez-la lorsqu’elle est bien dorée.

Hachez l’oignon et les gousses d’ail, puis faites-les revenir dans la cocotte quelques minutes. Ensuite, déglacez l’oignon et l’ail avec la marinade. Réalisez un bouillon avec le fond de veau MAGGI® dilué dans 30 cl d’eau, puis ajoutez-le. Portez le tout à ébullition pendant 3 minutes, puis baissez le feu. Mettez-y la viande. La viande doit être presque totalement recouverte par le liquide.

Laissez mijoter votre viande pendant minimum 2h30 à feu doux, sans couvrir. La viande sera ainsi bien moelleuse. Jetez un coup d'œil de temps en temps pour vérifier que la sauce ne réduit pas trop : si c’est le cas, ajoutez un peu d’eau.

Pendant que ça cuit, occupez-vous des légumes. Epluchez et coupez les carottes en rondelles épaisses. Coupez les champignons en deux. Puis, épluchez les oignons grelots.
Dès que les 2h30 de cuisson sont passées, retirez la viande et mettez les carottes et les oignons dans votre sauce. Montez légèrement le feu, puis cuire les légumes pendant 20 min. De cette manière, vous allez cuire vos légumes et réduire la sauce qui est encore trop liquide.

Pendant ce temps, faites revenir dans une poêle bien chaude, les champignons et le lard fumé coupé en petits morceaux. Dès qu’ils sont bien dorés, réservez.

Le fond de veau MAGGI® vous permet de réaliser des sauces onctueuses et liées pour vos plats carnés, facilement et rapidement, sans qu’il soit nécessaire d’ajouter du beurre ou de la crème. Mais bien que ce ne soit pas forcément nécessaire de le faire, dans la recette traditionnelle du bœuf bourguignon, il y a du beurre. Ajoutez le beurre et les carrés de chocolat dans votre cocotte, puis du sel et du poivre à votre convenance.

Remettez la viande dans la cocotte pour la réchauffer pendant 5 minutes, puis ajoutez les champignons et lardons. Et c’est prêt !