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Boeuf bourguignon sans vin

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Boeuf bourguignon sans vin
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72 48.7g / 72%
10 16.8g / 10%
18 27.8g / 18%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
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SRH Times
125 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
5

Ingrédients

Ingrédients
600 g de boeuf à bourguignon
150 g de lard fumé
150 g de champignons de Paris
2 grosse carottes
1 oignon
1 botte d'oignons nouveaux
2 gousses d’ail
1 L d'eau
1 cuillère à café de concentré de tomates
Huile ou beurre
1 cuillère à café de farine
Nutriments
Glucides 16.9 g
Energie 619.2 kcal
Matières Grasses 48.7 g
Fibres 2.5 g
Protéines 27.9 g
Graisses saturées 20.3 g
Sodium 768.4 mg
Sucres 5.9 g
SRH Times
125 min

Commencez par découper tous les ingrédients pour préparer la recette. Epluchez, lavez et coupez les carottes en grosses rondelles. Émincez l’oignon et l’ail. Puis, détaillez la viande de bœuf en gros cubes. Préférez des morceaux de bœuf gras et qui supportent bien les longues cuissons comme le paleron, la macreuse ou encore la joue.

Dans une cocotte, une cocotte minute ou dans la cuve de votre robot selon votre préférence, faites dorer la viande de tous les côtés, à feu vif. Quand la viande est dorée, ajoutez les rondelles de carottes et l’oignon. Faites cuire et dorer les légumes quelques instants sans cesser de mélanger.

Saupoudrez la préparation de farine et mélangez pour qu’elle enrobe tous les morceaux. Réalisez le bouillon : diluez le fond de veau MAGGI® dans un litre d’eau. Versez-le sur la préparation, puis ajoutez le concentré de tomates. Mélangez bien le tout pour que le concentré se dilue correctement.

Placez l’ail que vous avez détaillé au début dans la cocotte ainsi que le bouquet garni. Attachez les herbes ensemble pour que ce soit plus facile de les retirer à la fin. Les herbes aromatiques généralement utilisées pour réaliser un bœuf bourguignon sont le laurier et le thym.

Coupez vos champignons en deux et retirez la partie verte des oignons nouveaux. Dans une poêle bien chaude et huilée, faites rapidement dorer les oignons, puis réservez-les. Faites cuire les lardons fumés : faites une première cuisson pour qu’ils rendent toute leur graisse, videz la poêle pour la retirer et replacez les lardons dans la poêle pour bien les faire dorer. Réservez vos lardons sur le côté. Enfin, faites sauter les champignons de Paris.

Mettez les champignons, les oignons et les lardons dans la cocotte. Baissez le feu et couvrez pour faire mijoter votre bœuf bourguignon. Laissez la préparation mijoter pendant 1h30 à 2h. La cuisson du bœuf bourguignon est longue afin d’obtenir des morceaux de viande bien fondants. N’hésitez pas à laisser mijoter encore plus longtemps !

Laissez mijoter longtemps permet également de réduire la sauce et de la rendre plus onctueuse.
Votre boeuf bourguignon sans vin est prêt. Il ne vous reste plus qu’à le disposer dans un plat de service. Régalez-vous !