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Poulet rôti aux épices carotte fondantes à l’orange

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Poulet rôti aux épices carotte fondantes à l’orange
52 min
Facile
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45 31.2g / 45%
25 41.3g / 25%
30 47.4g / 30%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
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SRH Times
52 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
4

Ingrédients

Ingrédients
1 poulet entier
1 kg de carottes
1 botte d’oignon nouveaux
2 orange bio
4 dl d’eau
4 cuillérées à soupe d’huile d’olive
Nutriments
Glucides 41.3 g
Energie 621.1 kcal
Matières Grasses 31.3 g
Fibres 10.3 g
Protéines 47.5 g
Graisses saturées 7.4 g
Sodium 821.7 mg
Sucres 23.8 g
SRH Times
52 min

Préchauffez le four à 220 °C

Épluchez, Lavez les carottes et les oignons. Taillez-les en lamelles biseautées de 1 cm.
Coupez 1 orange en cartier. Mettre tous les légumes avec l’orange dans un grand plat allant au four. Mélangez avec cuillérées d’huile d’olive, assaisonnez avec une moitié du bouillon cube épices Maggi émietté.
Pressez la dernière orange, ajoutez le jus et l’eau au mélange de légumes.

Badigeonnez et massez le poulet avec 2 cuillérées à soupe d’huile d’olive et le reste du bouillon de cube.

Enfournez au four pendant 45min/1h00 selon la taille du poulet, arrosez de temps en temps avec le jus de cuisson.