Riz à l'italienne Cookeo

Name: Riz à l'italienne Cookeo
Prep time: 15 s
Cook time: 15 s
Total time: 30 s
Yield: 4
Cuisine: italien,La fusion
Ingredients: 400 g d'escalopes de poulet; 200 g de riz blanc cru cuisson 10 minutes; 4 cubes de Bouillon KUB OR MAGGI Herbes de Provence; 300 g de courgettes; 100 g d'oignons; 125 g de mozzarella râpée; 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive; 200 ml d'eau; 10 tomates confites

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Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle

4 min

Facile

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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome

64 min

Facile

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

Facile

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

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Soupe de pastèque au basilic

4 min

Facile

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Smoothie fraise menthe

10 min

Facile

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Crème anglaise au café

36 min

Facile

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Poêlée de fruits automnale

20 min

Facile

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Ile flottante NESQUIK

17 min

Intermédiaire

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Soupe froide de mangue

64 min

Facile

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Salade de fruits, sauce aux épices

47 min

Facile

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Cup cake aux poivrons et ricotta

Facile

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Focaccia et sauce méridionale

155 min

Facile

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Velouté de lentilles au bacon et basilic Cookeo

Facile

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Conchiglioni aux épinards et ricotta

Facile

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Ravioli de porc et légumes

Facile

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Pâtes à la tomate sans vaisselle

Facile

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Carottes rapées à l'orange

14 min

Facile

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Focaccia et sauce méridionale

155 min

Facile

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Conchiglioni aux épinards et ricotta

Facile

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Beoseot namul, mélange de champignons coréen

Facile

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Soupe froide de courgettes

Facile

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Poêlée de légumes croquants

Facile

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1/4 tasse de choucroute

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

Riz à l'italienne Cookeo

25 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 26 13.2g / 26%

Les glucides 43 47g / 43%

Protéine 31 34.7g / 31%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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30 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

400 g d'escalopes de poulet

200 g de riz blanc cru cuisson 10 minutes

4 cubes de Bouillon KUB OR MAGGI Herbes de Provence

300 g de courgettes

100 g d'oignons

125 g de mozzarella râpée

1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

200 ml d'eau

10 tomates confites

Glucides	47 g
Energie	454.7 kcal
Matières Grasses	13.2 g
Fibres	2.3 g
Protéines	34.7 g
Graisses saturées	5.4 g
Sodium	1244.1 mg
Sucres	4.1 g

Emincez l'oignon. Coupez les courgettes en bâtonnets. Coupez les tomates en dés.

Dans la cuve du Cookeo, ajoutez l'huile, le poulet en cubes et faites dorer 5 minutes en mode dorer.

Ajoutez le reste des ingrédients sauf la mozzarella. Faites cuire 10 minutes en haute pression. Ajoutez la mozzarella et mélangez.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Remplacez la mozzarella par du mascarpone !

Ajoutez des dés de jambon pour un plat complet !

Riz à l'italienne Cookeo

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