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Salade niçoise

Salade niçoise

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Très bon équilibre
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Sélectionner un(e) Boisson

Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle
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4 min
Facile
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Cocktail hawaïen
Cocktail hawaïen
17 min
Facile
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Clafoutis abricots café
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47 min
Facile
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Cocktail hawaïen
Espresso et nuage de meringue à l'italienne
10 min
Facile
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Smoothie aux fruits rouges et KITKAT White
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12 min
Facile
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Smoothie fraise menthe
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10 min
Facile
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Sélectionner un(e) Dessert

Salade de fruits au thym
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36 min
Facile
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Velouté de fraises à la verveine et glace citron
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Facile
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Mini crèmes au café
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98 min
Facile
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Crème légère au lait concentré
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Facile
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Soupe froide de mangue
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64 min
Facile
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Salade de fraises sauce au lait concentré menthe cannelle
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30 min
Facile
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Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Riz épicé au poulet et petits legumes
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Facile
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Poêlée de fruits automnale
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20 min
Facile
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Duo d'omelettes aux épinards et tomates à l'ail
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Facile
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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
23 min
Facile
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Concombre sauce au yaourt
Concombre sauce au yaourt
20 min
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1/4 tasse de choucroute
1/4 tasse de choucroute
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Sélectionner un(e) Entrée

Riz épicé au poulet et petits legumes
Riz épicé au poulet et petits legumes
Facile
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Terrine de cabillaud et poireau, tomates fraîche et cerfeuil
Terrine de cabillaud et poireau, tomates fraîche et cerfeuil
Facile
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Bouillon aux crevettes, légumes et coriandre
Bouillon aux crevettes, légumes et coriandre
Facile
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Vinaigrette moutarde miel
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5 min
Facile
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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
23 min
Facile
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Brochettes de saumon panées aux graines et purée de butternut
Brochettes de saumon panées aux graines et purée de butternut
41 min
Facile
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Bon appétit !
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Votre Sélection (1)
Salade niçoise
Salade niçoise
25 min
Intermédiaire
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41 15.9g / 41%
19 17.7g / 19%
40 35.7g / 40%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
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25 min
Intermédiaire
4

Ingrédients

200 g de haricots verts surgelés
4 oeufs
1 laitue iceberg
1 cube de Bouillon Kub Ail et Persil MAGGI
1 citron
300 g de thon en boîte
12 filets d'anchois en boîte
400 g de pommes de terre
2 cuillerées à soupe Huile d'olive
12 tomates cerises
Nutriments
Glucides 17.8 g
Energie 360.3 kcal
Matières Grasses 15.9 g
Fibres 3.7 g
Protéines 35.7 g
Graisses saturées 3.3 g
Sodium 1796.9 mg
Sucres 3.9 g
25 min

Faites cuire les pommes de terre et coupez-les en rondelles. En même temps faites cuire les haricots 10 minutes. Faites cuire les oeufs et coupez-les en quartiers.

Coupez les tomates en deux et émincez la salade. Emiettez le bouillon dans le mélange jus de citron et huile d'olive.

Répartissez tous les ingrédients sur 4 assiettes et nappez de sauce.

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