Riz épicé au poulet et petits legumes

Name: Riz épicé au poulet et petits legumes
Prep time: 20 s
Cook time: 10 s
Total time: 30 s
Yield: 4
Cuisine: Global,Style asiatique
Ingredients: 3 escalopes de poulet; 150 g de riz; 1 courgette; 1 carotte; 1 oignon; 2 cuillères à soupe d'Arome MAGGI; 1 cube de Bouillon KUB DUO Epices + Herbes Orientales MAGGI; 300 ml d'eau; 1 cuillerée à soupe d'huile; poivre poivre

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Clafoutis de bananes au chocolat

1 min

Facile

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Cocktail hawaïen

42 min

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RICORÉ® Original, Café & Chicorée frappé banane 4 épices

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Chocolat gourmand façon tiramisu et croustillant aux noisettes

80 min

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Brochettes de boulettes de légumes façon yakitori

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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre

14 min

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Boules coco

74 min

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Crème anglaise au café

17 min

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Salade de fruits à la menthe

Facile

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Velouté léger de poires au chocolat

Facile

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Omelette basilic et tomates confites

Facile

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Boisson poire chocolat chantilly au lait concentré sucré et pain d'épices

10 min

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Tiramisu frappé

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Aspics rolls en gelée courgette, poulet, ricotta

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Salade de vermicelle de riz, au poulet, carotte et gingembre

Facile

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Sauce bolognaise veggie à l'italienne

35 min

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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre

23 min

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1/4 tasse de choucroute

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Bo bun au poulet

Facile

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Taboulé de chou fleur, carotte, menthe

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Salade de pois chiches

Facile

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Salade de fruits, sauce aux épices

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Smoothie fraise menthe

23 min

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

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Riz épicé au poulet et petits legumes

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 16 5.5g / 16%

Les glucides 51 37.5g / 51%

Protéine 33 24.2g / 33%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

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30 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

3 escalopes de poulet

150 g de riz

1 courgette

1 carotte

1 oignon

2 cuillères à soupe d'Arome MAGGI

1 cube de Bouillon KUB DUO Epices + Herbes Orientales MAGGI

300 ml d'eau

1 cuillerée à soupe d'huile

poivre poivre

Glucides	37.5 g
Energie	303.2 kcal
Matières Grasses	5.6 g
Fibres	2.2 g
Protéines	24.2 g
Graisses saturées	1 g
Sodium	1110.1 mg
Sucres	4.2 g

Dans une casserole, faites bouillir les 300 ml d'eau additionnée du cube de Bouillon, ajoutez le riz. Faites-le cuire jusqu'à l'absorption complète du liquide (le riz doit rester ferme).

Lavez et coupez la carotte en fins bâtonnets (de la taille d'une allumette). Pelez et émincez l'oignon. Lavez la courgette et coupez-la en petits dés, avec sa peau. Coupez les escalopes de poulet en fines aiguillettes.

Dans la sauteuse ou dans le wok, faites dorer le poulet et l'oignon dans l'huile bien chaude. Arrosez de 2 cuillerées à soupe d'Arome.

Ajoutez les dés de courgette et faites cuire à feu moyen pendant 2 minutes, sans couvrir. Mélangez régulièrement.

Ajoutez le riz et les bâtonnets de carotte. Prolongez la cuisson 3 minutes à feu vif en mélangeant régulièrement. Poivrez selon votre goût et servez votre wok riz, poulet et petits légumes rapidement.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Vous pouvez remplacer dans votre w<span>ok de riz, poulet et petits légumes,</span> le poulet par des crevettes et ajoutez des champignons noirs.

Un bon petit plat équilibré pour le plaisir des grands comme des petits. Ajoutez un produit laitier et un fruit en dessert

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