Papillottes de merlu courgette et citron vert

Name: Papillottes de merlu courgette et citron vert
Prep time: 10 s
Cook time: 8 s
Total time: 18 s
Yield: 4
Cuisine: France
Ingredients: 4 filets de merlu; 1 cuillère à soupe de Fumet de Poisson MAGGI; 1 courgette; 100 g de champignons de Paris; 1 zeste rapé de citron vert; 3 brins de persil haché

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Salade de carottes à la vinaigrette d'orange

12 min

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Votre Sélection (1)

Papillottes de merlu courgette et citron vert

18 min

Facile

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Gros 27 4g / 27%

Les glucides 12 4.4g / 12%

Protéine 61 21.1g / 61%

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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18 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

4 filets de merlu

1 cuillère à soupe de Fumet de Poisson MAGGI

1 courgette

100 g de champignons de Paris

1 zeste rapé de citron vert

3 brins de persil haché

Glucides	4.5 g
Energie	141.7 kcal
Matières Grasses	4.1 g
Fibres	0.8 g
Protéines	21.2 g
Graisses saturées	1.2 g
Sodium	441.2 mg
Sucres	2 g

Lavez la courgette et coupez-la en fins bâtonnets. Coupez les champignons en lamelles.

Dans chaque feuille de papier sulfurisé, répartissez le poisson, les légumes, le fumet, le zeste de citron et le persil.

Faites cuire au four à micro-ondes 8 minutes à 900W.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez dans la papillote un peu d'ail écrasé.

Pour dégustez un plat équilibré, servez cette papilotte avec des pâtes fraîches.

Papillottes de merlu courgette et citron vert

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