Croque végétarien chèvre, épinards, avocat et mozzarella

Name: Croque végétarien chèvre, épinards, avocat et mozzarella
Prep time: 10 s
Cook time: 2 s
Total time: 12 s
Yield: 2
Cuisine: France
Ingredients: 2 Gourmands Soja Poivre et Persil GARDEN GOURMET; 4 tranches de pain aux céréales; 1/2 avocat; 1/2 boule de mozzarella; 1/4 de bûche de chèvre; Une dizaine de feuilles de jeunes pousses d'épinards

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Clafoutis abricots café

47 min

Facile

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Espresso et nuage de meringue à l'italienne

10 min

Facile

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1/4 tasse de choucroute

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Soupe au potimarron thermomix

Facile

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Votre Sélection (1)

Croque végétarien chèvre, épinards, avocat et mozzarella

21 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 41 27.1g / 41%

Les glucides 35 53.1g / 35%

Protéine 24 36.1g / 24%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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12 min

Facile

2 personnes

Ingrédients

2 Gourmands Soja Poivre et Persil GARDEN GOURMET

4 tranches de pain aux céréales

1/2 avocat

1/2 boule de mozzarella

1/4 de bûche de chèvre

Une dizaine de feuilles de jeunes pousses d'épinards

Glucides	53.2 g
Energie	604.5 kcal
Matières Grasses	27.2 g
Fibres	8.7 g
Protéines	36.1 g
Graisses saturées	10.2 g
Sodium	934.3 mg
Sucres	6.6 g

Coupez la mozzarella, le fromage de chèvre et l'avocat en tranches.

Ajoutez les tranches de mozzarella, de chèvre, d'avocat et les feuilles d'épinards entre 2 tranches de pain.

Déposez les steaks poelés selon le mode d'emploi sur les tranches de pain garnies avant de les refermer avec les tranches de pain restantes.

Faites cuire votre croque environ 2 min dans l'appareil à croque, jusqu’à ce que le pain soit doré et croustillant.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Variante: faites cuire les croque 5 min au four Th.6 (180°C).

Servez ce croque végétarien avec une salade.

Croque végétarien chèvre, épinards, avocat et mozzarella

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