Cup cake épinard ricotta

Name: Cup cake épinard ricotta
Prep time: 15 s
Cook time: 15 s
Total time: 60 s
Yield: 6
Cuisine: France
Ingredients: 2 sachets de pousses d'épinards frais; 350 g de ricotta; 4 œufs; 100 g de farine; 1 bâtonnet de Bouillon KUB OR MAGGI; 1 cuillerée à café de levure

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Milk-shake NESQUIK banane

74 min

Facile

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RICORÉ® Original, Café & Chicorée frappé pêche amaretto

14 min

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Soupe de melon

Facile

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

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Smoothie poires pomme granny roquette

Facile

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Smoothie fraise menthe

10 min

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Soupe glacée aux kiwis et copeaux de chocolat blanc

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Poêlée de fruits automnale

20 min

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Salade de fruits frais à la cannelle

Facile

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Chocolat chaud à la cannelle avec RICORÉ® Original, Café & Chicorée

7 min

Facile

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Soupe froide de mangue

64 min

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Mini crêpes NESQUIK aux fruits rouges

23 min

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Velouté de tomates cerises glacé, mozzarella

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Salade de pois gourmands, concombre et framboises

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Taboulé de chou fleur, carotte, menthe

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Poelée de rattes, brocoli et tomates

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Poêlée de légumes croquants

Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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Beignets d'aubergines et courgettes au coulis de tomates

Facile

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Salade de légumes croquants sauce au yaourt

Facile

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Soupe anti-gaspi

Facile

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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre

23 min

Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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Salade de mâche, butternut confit et falafel

19 min

Facile

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Bon appétit !

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Cup cake épinard ricotta

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 42 11.4g / 42%

Les glucides 29 18.1g / 29%

Protéine 29 18.3g / 29%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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60 min

Facile

6 personnes

Ingrédients

2 sachets de pousses d'épinards frais

350 g de ricotta

4 œufs

100 g de farine

1 bâtonnet de Bouillon KUB OR MAGGI

1 cuillerée à café de levure

Glucides	18.2 g
Energie	251.3 kcal
Matières Grasses	11.4 g
Fibres	1.6 g
Protéines	18.3 g
Graisses saturées	5.1 g
Sodium	517.5 mg
Sucres	0.8 g

Préchauffez votre four Th.6/7 (200°C).

Mixez les épinards et 250 g de ricotta. (Gardez deux cuillères à soupe du mélange mixé et ajoutez à la ricotta nature).

Dans la préparation principale, ajoutez la farine, les oeufs et bouillon écrasé avec le dos d'un couteau.

Ajoutez 1 cuillerée de levure, mélangez et faites cuire au four 18 à 19 minutes. Laissez bien refroidir et ajoutez une volute de ricotta dessus.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez des pignons grillés pour avoir du croquant.

La ricotta remplace la matière grasse alors n'en rajoutez pas !

Cup cake épinard ricotta

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