Pain Pita aux falafels

Name: Pain Pita aux falafels
Prep time: 30 s
Cook time: 15 s
Total time: 45 s
Yield: 2
Cuisine: France
Ingredients: 2 pains pita; 1 paquet de Falafels Pois Chiches GARDEN GOURMET; 1 carotte; 2 yaourts natures; 1 tomate; 50 g de salade iceberg; 1/4 d'oignon rouge; 1 gousse d'ail; 2 cuillerées à soupe de coriandre fraîche; 20 brins de ciboulette; 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive; 1 zeste de citron; 1 pincée de sel; 1 pincée de poivre

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Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle

4 min

Facile

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Clafoutis abricots café

47 min

Facile

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Espresso et nuage de meringue à l'italienne

10 min

Facile

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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome

64 min

Facile

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Soupe de pastèque au basilic

4 min

Facile

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Smoothie fraise menthe

10 min

Facile

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Poêlée de fruits automnale

20 min

Facile

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Ananas rôti sauce passion

20 min

Facile

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Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome

145 min

Facile

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Soupe froide de mangue

64 min

Facile

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Biscuits façon macarons au chocolat

63 min

Intermédiaire

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Financiers framboises sans lactose

22 min

Facile

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Soupe au potimarron thermomix

Facile

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Beoseot namul, mélange de champignons coréen

Facile

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Tartare de thon olives poivrons

1 min

Facile

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Soupe de courgettes pas chère

12 min

Facile

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Concombre sauce au yaourt

20 min

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Soupe au potimarron thermomix

Facile

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Soupe froide de courgettes

Facile

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Poêlée de légumes croquants

Facile

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Sauce aux champignons et vin rouge

11 min

Facile

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Concombre sauce au yaourt

20 min

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1/4 tasse de choucroute

18 min

Facile

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Votre Sélection (1)

Pain Pita aux falafels

12 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 33 19g / 33%

Les glucides 53 69.3g / 53%

Protéine 14 18.8g / 14%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

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45 min

Facile

2 personnes

Ingrédients

2 pains pita

1 paquet de Falafels Pois Chiches GARDEN GOURMET

1 carotte

2 yaourts natures

1 tomate

50 g de salade iceberg

1/4 d'oignon rouge

1 gousse d'ail

2 cuillerées à soupe de coriandre fraîche

20 brins de ciboulette

1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

1 zeste de citron

1 pincée de sel

1 pincée de poivre

Glucides	69.4 g
Energie	533.2 kcal
Matières Grasses	19 g
Fibres	14.9 g
Protéines	18.9 g
Graisses saturées	4.8 g
Sodium	900.8 mg
Sucres	18.2 g

Ciselez les herbes fraiches, hachez l'oignon, coupez la tomate en dés. Epluchez et râpez la carotte. Ciselez la salade. Mélangez les carottes, la salade, les tomates et mélangez avec l'huile d'olive.

Mélangez les herbes, l'oignon, le zeste de citron et l'ail aux yaourts. Salez et poivrez.

Préparez les falafels selon le mode d'emploi. Coupez les pains pita en deux, ajoutez de la sauce au yaourt dans le fond des pitas, garnissez de crudités, répartissez 2 à 3 falafels par demi pita, ajoutez de nouveau de la sauce.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Pour les amateurs, ajoutez de la menthe ciselée.

Servez 1 pain pita entier pour les adultes et 1/2 pour les enfants. Terminez le repas par un fruit ou une compote.

Pain Pita aux falafels

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