Quiche à la courgettes pas chère

Name: Quiche à la courgettes pas chère
Prep time: 20 s
Cook time: 30 s
Total time: 50 s
Yield: 6
Ingredients: 1 rouleau de Pâte feuilletée; 1 cube de Bouillon KUB OR MAGGI; 2 courgettes (400 g); 200 ml de crème liquide; 3 œufs; 100 g d'emmental râpé; 1 gousse d'ail

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Salade de fruits au thym

36 min

Facile

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Soupe glacée aux kiwis et copeaux de chocolat blanc

Facile

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Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome

145 min

Facile

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Sorbet fruité

Facile

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Soupe froide de mangue

64 min

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1 petite pêche

30 min

Intermédiaire

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Crème de poivron

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Duo d'omelettes aux épinards et tomates à l'ail

20 min

Facile

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Tajine d'agneau, artichaut courgettes et citrons confits

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Sauce barbecue maison

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Soupe de légumes et billes de chèvre

26 min

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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre

23 min

Facile

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Poêlée de fruits automnale

20 min

Facile

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Duo d'omelettes aux épinards et tomates à l'ail

20 min

Facile

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Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

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Taboulé de chou fleur, carotte, menthe

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Salade de lentilles, mâche, radis

Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

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Lassi pêche et cardamome

Facile

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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome

64 min

Facile

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

Facile

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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

Facile

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

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Petit déjeuner de Noel Nesquik

80 min

Facile

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Bon appétit !

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Quiche à la courgettes pas chère

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 65 20.6g / 65%

Les glucides 23 16.3g / 23%

Protéine 12 9.2g / 12%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

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50 min

Facile

6 personnes

Ingrédients

1 rouleau de Pâte feuilletée

1 cube de Bouillon KUB OR MAGGI

2 courgettes (400 g)

200 ml de crème liquide

3 œufs

100 g d'emmental râpé

1 gousse d'ail

Glucides	16.3 g
Energie	291.2 kcal
Matières Grasses	20.7 g
Fibres	1.5 g
Protéines	9.3 g
Graisses saturées	10.3 g
Sodium	395.4 mg
Sucres	3.5 g

Lavez et coupez les courgettes en rondelles. Placez-les dans un saladier avec la gousse d'ail, filmez le saladier et faites cuire 5 minutes dans votre four à micro-ondes. Egouttez-les.

Déroulez la pâte dans un moule à tarte. Répartissez un peu d'emmental sur le fond de pâte.

Préchauffez votre four à 200°C. Répartissez les courgettes. Fouettez les oeufs avec la crème, ajoutez les cubes de bouillon, versez sur la tarte et ajoutez l'emmental restant.

Faites cuire dans le bas de votre four 30 minutes.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez quelques feuilles de basilic à votre recette de quiche à la courgette.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte.

Quiche à la courgettes pas chère

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