Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Risotto primavera

Risotto primavera

MyMenu IQ™
X
Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Bon équilibre
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Equilibrez votre repas
Précédent

Sélectionner un(e) Dessert

Salade de fruits au thym
Salade de fruits au thym
36 min
Facile
Ajouter la recette
Poêlée de fruits automnale
Poêlée de fruits automnale
20 min
Facile
Ajouter la recette
Velouté léger de poires au chocolat
Velouté léger de poires au chocolat
80 min
Facile
Ajouter la recette
Soupe froide de mangue
Soupe froide de mangue
64 min
Facile
Ajouter la recette
Fruits exotiques déguisés
Fruits exotiques déguisés
23 min
Facile
Ajouter la recette
Salade de kiwis au lait concentré menthe citron vert
Salade de kiwis au lait concentré menthe citron vert
12 min
Facile
Ajouter la recette
Précédent

Sélectionner un(e) Boisson

Clafoutis abricots café
Clafoutis abricots café
47 min
Facile
Ajouter la recette
Cappuccino RICORE Céréales & Chicorée et croustillant aux amandes
Cappuccino RICORE Céréales & Chicorée et croustillant aux amandes
15 min
Facile
Ajouter la recette
Soupe de melon
Soupe de melon
Facile
Ajouter la recette
Smoothie aux fruits rouges et KITKAT White
Smoothie aux fruits rouges et KITKAT White
12 min
Facile
Ajouter la recette
Petit déjeuner de Noel Nesquik
Petit déjeuner de Noel Nesquik
80 min
Facile
Ajouter la recette
Smoothie fraise menthe
Smoothie fraise menthe
10 min
Facile
Ajouter la recette
Précédent

Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Poêlée de fruits automnale
Poêlée de fruits automnale
20 min
Facile
Ajouter la recette
Duo d'omelettes aux épinards et tomates à l'ail
Duo d'omelettes aux épinards et tomates à l'ail
20 min
Facile
Ajouter la recette
Poêlée de légumes du soleil
Poêlée de légumes du soleil
27 min
Facile
Ajouter la recette
Ratatouille classique
Ratatouille classique
23 min
Facile
Ajouter la recette
Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
23 min
Facile
Ajouter la recette
1/4 tasse de choucroute
1/4 tasse de choucroute
Ajouter complément
Précédent

Sélectionner un(e) Entrée

Duo d'omelettes aux épinards et tomates à l'ail
Duo d'omelettes aux épinards et tomates à l'ail
20 min
Facile
Ajouter la recette
Terrine de cabillaud et poireau, tomates fraîche et cerfeuil
Terrine de cabillaud et poireau, tomates fraîche et cerfeuil
191 min
Facile
Ajouter la recette
Bouillon aux crevettes, légumes et coriandre
Bouillon aux crevettes, légumes et coriandre
16 min
Facile
Ajouter la recette
Moulinée carottes, poireaux aux noisettes grillés
Moulinée carottes, poireaux aux noisettes grillés
22 min
Facile
Ajouter la recette
Lunch box salade façon grecque
Lunch box salade façon grecque
25 min
Facile
Ajouter la recette
Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
23 min
Facile
Ajouter la recette
Retrouvez votre menu équilibré et les recettes détaillées
Bon appétit !
Précédent
Votre Sélection (1)
Risotto primavera
Risotto primavera
29 min
Facile
Ajouter la recette
Précédent

18 5.2g / 18%
70 45.5g / 70%
12 7.9g / 12%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
Revenez au menu pour vérifier votre sélection.
X
29 min
Facile
5

Ingrédients

3 bâtonnets de bouillon Kub or bio Maggi
4 asperges fraîches
50 g de Petits pois
80 g d'épinards (pousses)
250 g de riz arborio
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 oignon
60 g de mozzarella
Nutriments
Glucides 45.6 g
Energie 264.6 kcal
Matières Grasses 5.3 g
Fibres 1.8 g
Protéines 7.9 g
Graisses saturées 1.8 g
Sodium 1274.5 mg
29 min

Ciselez l’oignon. Coupez la carotte en dés et les asperges en tronçons. Hachez les épinards.

Diluez les bouillons dans 1 litre d'eau bouillante. Faites revenir l’oignon avec l’huile pendant 2 minutes. Ajoutez le riz et cuire pendant 2 minutes. Ajoutez 200 ml de bouillon. Laissez réduire.

Ajoutez les légumes et 400 ml de bouillon. Laissez réduire.

Ajoutez le reste du bouillon et cuire 5 minutes. Ajoutez la mozzarella et mélangez.

Les recettes du moment

this media has been downloaded from content hub 203189760
Risotto Cookeo
30 min
Facile
Butternut au four
Butternut au four
125 min
Facile
Toutes les recettes
Découvrir plus