Blanquette de saumon au lait de coco Cookeo Moulinex

Name: Blanquette de saumon au lait de coco Cookeo Moulinex
Prep time: 20 s
Cook time: 14 s
Total time: 34 s
Yield: 4
Ingredients: 500 g de saumon surgelé; 4 carottes; 150 ml de lait de coco; 100 g d'oignon; 150 g de poireau; 2 cuillères à café de Fond de Volaille MAGGI; 200 g de champignons; 250 ml d'eau; 1 cuillerée à soupe d'huile

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Salade de fruits au thym

36 min

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Crème anglaise au café

36 min

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Nems aux poires et chocolat au lait

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Panna cotta au fromage blanc, chocolat blanc et fraises

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

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Poulet aux légumes et purée aux graines de sésame

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Votre Sélection (1)

Blanquette de saumon au lait de coco Cookeo Moulinex

21 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 56 28.8g / 56%

Les glucides 18 22.1g / 18%

Protéine 26 30g / 26%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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34 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

500 g de saumon surgelé

4 carottes

150 ml de lait de coco

100 g d'oignon

150 g de poireau

2 cuillères à café de Fond de Volaille MAGGI

200 g de champignons

250 ml d'eau

1 cuillerée à soupe d'huile

Glucides	22.1 g
Energie	460.3 kcal
Matières Grasses	28.8 g
Fibres	5 g
Protéines	30 g
Graisses saturées	12 g
Sodium	392.4 mg
Sucres	9.6 g

Coupez le saumon légèrement décongelé en gros cubes.

Emincez le poireau et hachez l'oignon. Coupez les champignons en deux, les carottes en rondelles.

Faites dorer l'oignon dans la cuve avec l'huile 4 minutes en mode dorer.

Ajoutez tous les ingrédients sauf le lait. Laissez cuire en mode cuisson rapide 10 minutes. Ajoutez le lait et mélangez.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez une pointe de curry si vous aimez les épices.

Servez cette recette de blanquette de saumon au lait de coco Cookeo avec du riz pour un apport en féculent !

Blanquette de saumon au lait de coco Cookeo Moulinex

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