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Boeuf Bourguignon Thermomix

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Boeuf Bourguignon Thermomix
39 min
Facile
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36 13.6g / 36%
13 11.9g / 13%
51 44.2g / 51%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels
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SRH Times
208 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
6 personnes

Ingrédients

Ingrédients
1 kg de bœuf à bourguignon en morceaux
200 g de Lardons Fumés
500 ml de vin rouge
200 g de champignons de Paris
2 carottes
1 oignon
1 gousse d'ail
2 tomates (facultatif)
10 ml d’huile d’olive
Nutriments
Glucides 11.9 g
Energie 405.3 kcal
Matières Grasses 13.7 g
Fibres 1.5 g
Protéines 44.2 g
Graisses saturées 5.6 g
Sodium 632 mg
Sucres 4.1 g
SRH Times
208 min

Épluchez vos légumes : oignons, ail et carottes. Hachez l'oignon et l’ail en deux morceaux. Mixez-les en vitesse 8 pendant 10 secondes. Coupez les carottes en rondelles épaisses. Coupez également les tomates en quartiers sans les épépiner si vous souhaitez en mettre dans votre recette.

Dans un bol Thermomix, ajoutez un filet d’huile d’olive puis vos lardons fumés et tous vos légumes. A la place des lardons, vous pouvez utiliser aussi du lard fumé, mais ça sera plus gras. Programmez l’appareil 8 min à 100°C (vitesse 1) pour faire cuire tous vos ingrédients. Pour savoir si la cuisson est bonne, vérifiez que vos légumes sont cuits mais croquants et que vos lardons fumés sont dorés.

Découpez votre viande de bœuf en morceaux de taille régulière en retirant les nerfs, puis placez-la dans le bol du Thermomix. Ajoutez-y le vin rouge, le fond de veau MAGGI® et 100 ml d’eau. Mettez-y également tous vos aromates : thym, laurier, sel, poivre ou d’autres épices à votre convenance.

Programmez votre appareil à la vitesse 1 à 100°C pendant au minimum 1 heure. Si possible, faites cuire pendant 3 heures.

Une chose à retenir : ne cuisez pas votre viande trop rapidement au risque qu’elle soit dure. N’oubliez pas que c’est une recette mijotée : la viande doit prendre son temps pour cuire et pour que les fibres de collagène responsables de sa dureté se transforment en gélatine fondante !

Astuce : pour avoir une viande encore plus tendre, la veille de la préparation, faites-la mariner toute la nuit dans un grand bol avec le vin rouge, après l’avoir coupée en cubes réguliers. En plus d’être encore plus fondante, la viande aura un bon goût de vin. Vous pouvez également y ajouter des herbes aromatiques pour que la viande prenne encore plus de saveur.

En parallèle de la cuisson de la viande, émincez vos champignons de Paris, et poêlez-les rapidement. En fin de cuisson, ajoutez-les dans le bol Thermomix pour les intégrer à votre recette. Vérifiez que votre viande est bien cuite. En fonction du morceau de bœuf choisi et de la taille de vos morceaux, il sera peut-être nécessaire de prolonger la cuisson quelques minutes supplémentaires.

Pour finir

Dès que tout est cuit et chaud, placez votre bœuf bourguignon dans un plat. Pour la décoration, vous pouvez ajouter quelques branches persils. L’accompagnement habituel du bœuf bourguignon est souvent à base de pommes de terre. Cependant, vous pouvez très bien accompagner cette recette à base de bœuf avec ce que vous voulez : des pâtes ou des haricots verts, par exemple.

Sylvie nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez un carré de chocolat en fin de cuisson à votre recette de boeuf bourguignon Thermomix.

<strong><em> </em></strong>

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte.

Ajoutez un carré de chocolat en fin de cuisson à votre recette de boeuf bourguignon Thermomix.

<strong><em> </em></strong>

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte.