Côtes de porc aux olives, tomates aux petits lardons

Name: Côtes de porc aux olives, tomates aux petits lardons
Prep time: 15 s
Cook time: 20 s
Total time: 35 s
Yield: 4
Cuisine: européen,La fusion,méditerranéen
Ingredients: 4 côtes de porc; 2 cuillères à café de Fond de Veau MAGGI; 4 tomates; 1 courgette; 10 olives noires; 100 g de lardons Allumettes Fumés; 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

MyMenu IQ™

Equilibrez votre repas

My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Qu'est-ce que ça veut dire ?

Bon équilibre

Qu'est-ce que ça veut dire ?

Equilibrez votre repas

Milk-shake NESQUIK banane

74 min

Facile

Ajouter la recette

Lassi pêche et cardamome

Facile

Ajouter la recette

Espresso et nuage de meringue à l'italienne

10 min

Facile

Ajouter la recette

Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

Facile

Ajouter la recette

Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

Ajouter la recette

Smoothie concombre, feta et menthe

12 min

Facile

Ajouter la recette

Poires pochées en ballotins croustillants

29 min

Intermédiaire

Ajouter la recette

Salade de fruits au thym

36 min

Facile

Ajouter la recette

Crème anglaise au café

36 min

Facile

Ajouter la recette

Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

Ajouter la recette

Soupe froide de mangue

64 min

Facile

Ajouter la recette

Cup cake aux poivrons et ricotta

Facile

Ajouter la recette

Tagliatelles au saumon

Facile

Ajouter la recette

Millefeuilles d'avocat et de crabe

Intermédiaire

Ajouter la recette

Aiguilettes de poulet aux aubergines et raisins

Facile

Ajouter la recette

Salade de chèvre chaud aux allumettes

Facile

Ajouter la recette

Pizza poivrons artichauts

Facile

Ajouter la recette

Ravioles ricotta basilic bouillon méditérannéen

Facile

Ajouter la recette

Risotto de légumes verts au fromage de chèvre frais

Facile

Ajouter la recette

Pizza poivrons artichauts

Facile

Ajouter la recette

Focaccia et sauce méridionale

Facile

Ajouter la recette

Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

Ajouter la recette

Aubergines à la libanaise

35 min

Facile

Ajouter la recette

1/4 tasse de choucroute

Ajouter complément

Retrouvez votre menu équilibré et les recettes détaillées

Bon appétit !

Votre Sélection (1)

this media has been downloaded from content hub 203294474

Côtes de porc aux olives, tomates aux petits lardons

Facile

Ajouter la recette

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 55 19g / 55%

Les glucides 7 5.6g / 7%

Protéine 38 29.3g / 38%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!

Revenez au menu pour vérifier votre sélection.

35 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

4 côtes de porc

2 cuillères à café de Fond de Veau MAGGI

4 tomates

1 courgette

10 olives noires

100 g de lardons Allumettes Fumés

1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

Glucides	5.7 g
Energie	314.2 kcal
Matières Grasses	19 g
Fibres	1.4 g
Protéines	29.4 g
Graisses saturées	5.9 g
Sodium	393.7 mg
Sucres	3 g

Coupez les tomates en 4. Hachez les olives. Coupez la courgette en petits dés.

Dans une sauteuse, faites dorer les côtes de porc et les lardons avec l'huile. Ajoutez les légumes et prolongez la cuisson 10 minutes à feu moyen.

Ajoutez le thym et le cœur de fond dilué dans 150 ml d'eau. Laissez cuire 5 minutes.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

vous pouvez remplacer les tomates par de la pulpe

pour une version plus légère, remplacez les côtes de porc par des escalopes de poulet

Côtes de porc aux olives, tomates aux petits lardons

Sélectionner un(e) Boisson

Sélectionner un(e) Dessert

Sélectionner un(e) Entrée