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Lasagnes végétariennes

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Lasagnes végétariennes
53 min
Facile
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22 14.5g / 22%
62 96g / 62%
16 26.2g / 16%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
Revenez au menu pour vérifier votre sélection.
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SRH Times
53 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
4

Ingrédients

Ingrédients
25 cl de coulis tomate
6 feuilles de lasagne
1 oignon
50 g de gruyère râpé
250 ml lait
20 g de beurre
20 g de farine
Nutriments
Glucides 96.1 g
Energie 623.2 kcal
Matières Grasses 14.5 g
Fibres 7 g
Protéines 26.3 g
Graisses saturées 6.9 g
Sodium 2505.3 mg
Sucres 15.5 g
SRH Times
53 min

Préchauffer le four à 200°C

Dans une casserole, faire fondre le beurre, ajoutez la farine hors du feu. Mélangez pour que le beurre soit absorbé, ajoutez 250ml de lait, replacez sur feu doux et laissez épaissir pendant quelques minutes. Salez, ajoutez pincée de noix de muscade.

Dans une poêle faire chauffez 1 cuillérée à soupe d'huile d’olive, y faire rissoler l'oignon émincé, puis ajoutez le haché et le coulis de tomate. Laissez cuire 10 min à feu doux.

Une fois cuit tapissez le plat à gratin d'un peu de sauce tomate mélangé au haché, déposez une couche de lasagne et une couche de béchamel. Répétez l'opération jusqu'à épuisement des ingrédients en terminant par de la béchamel, et saupoudrez avec de gruyère râpé.

Cuire 30 minutes au four.