Légumes tikka masala

Name: Légumes tikka masala
Prep time: 8 s
Cook time: 18 s
Total time: 28 s
Yield: 4
Cuisine: Indien
Ingredients: 300 g de patate douce; 1 pot de sauce Tikka Massala MAGGI pour poulet; 400 g de chou-Fleur; 50 g de petits pois surgelés; 90 g de pousses d'épinards; 200 g de pois chiches cuits; 1 oignon; 1 cuillerée à soupe d'huile

28 min

Facile

Ingrédients

300 g de patate douce

1 pot de sauce Tikka Massala MAGGI pour poulet

400 g de chou-Fleur

50 g de petits pois surgelés

90 g de pousses d'épinards

200 g de pois chiches cuits

1 oignon

1 cuillerée à soupe d'huile

Glucides	48.9 g
Energie	296.6 kcal
Matières Grasses	7.3 g
Fibres	10.6 g
Protéines	10.7 g
Graisses saturées	1.1 g
Sodium	868.5 mg
Sucres	17.4 g

Emincez l'oignon. Coupez le chou fleur en petits bouquets. Coupez la patate douce en cubes.

Dans une sauteuse, faites revenir l'oignon 3 minutes. Ajoutez la patate douce, le chou fleur, les épinards, les petits pois et cuire 10 minutes avec 200 ml d'eau à couvert. Ajoutez la sauce et cuire 5 minutes.

Ajoutez les pois chiche et mélangez.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

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Ajoutez 2 cuillerées à soupe de yaourt.

Légumes tikka masala

Ingrédients

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