La Panée de soja et blé à la napolitaine

Name: La Panée de soja et blé à la napolitaine
Prep time: 20 s
Cook time: 15 s
Total time: 35 s
Yield: 2
Ingredients: 2 Panées Soja et Blé GARDEN GOURMET; 6 tomates; 80 g de spaghetti; 1 oignon; 20 feuilles de basilic; 1 gousse d'ail; 1 cuillerée à café d'origan; 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive; 1 petite branche de céleri branche; 1 petite carotte; 1 branche de thym; 1 cuillerée à café de sucre en poudre; 2 feuilles de laurier; sel poivre

35 min

Facile

2 personnes

Ingrédients

2 Panées Soja et Blé GARDEN GOURMET

4 tomates

80 g de spaghetti

1 oignon

20 feuilles de basilic

1 gousse d'ail

1 cuillerée à café d'origan

1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

1 petite branche de céleri branche

1 petite carotte

1 branche de thym

1 cuillerée à café de sucre en poudre

2 feuilles de laurier

sel , poivre

Glucides	73.7 g
Energie	530.1 kcal
Matières Grasses	17.1 g
Fibres	13.3 g
Protéines	21 g
Graisses saturées	1.7 g
Sodium	766.4 mg
Sucres	18.6 g

Pelez l'oignon et hachez-le finement, de même que la branche de céléri et la carotte. Ebouillantez les tomates, pelez-les et épépinez-les. Dans une sauteuse, faites chauffer l’huile d’olive et faites-y revenir l’oignon, la carotte et le céléri. Ajoutez les tomates coupées en dés, l’ail écrasée et les herbes ciselées. Salez, poivrez, ajoutez la cuillerée de sucre pour corriger l’acidité. Ajoutez un peu d'eau et faites cuire 30 min à couvert.

Pendant ce temps faites cuire les spaghettis et les panées selon le mode d'emploi et servez avec la sauce napolitaine.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Pour les amateurs, proposez quelques copeaux de parmesan trés riche en calcium.

Proposez de plus petites portions aux enfants, la moitié d'une escalope suffira et réduisez d'1/3 la portion d'accompagnement.

Pensez à bien vous hydrater et terminez le repas par un laitage et un fruit.