Poêlée de légumes aux émincés de soja Cookéo

Name: Poêlée de légumes aux émincés de soja Cookéo
Prep time: 15 s
Cook time: 13 s
Total time: 28 s
Yield: 4
Cuisine: France
Ingredients: 200 g d'haricots verts; 2 paquets d'Emincés Nature Soja GARDEN GOURMET; 4 pommes de terre (600 g); 200 g de petit pois surgelés; 100 g de jeunes pousses d'épinards; 2 poivrons rouges; 1 oignon rouge; 1 gousse d'ail; 1 cuillerée à soupe de paprika; 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

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Salade de fruits au thym

36 min

Facile

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Flan RICORÉ® Original, Café & Chicorée

37 min

Facile

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Velouté léger de poires au chocolat

80 min

Facile

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Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

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Soupe froide de mangue

64 min

Facile

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Verrines fromage grenade et chocolat croquant

25 min

Intermédiaire

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Clafoutis abricots café

47 min

Facile

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

Facile

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Smoothie aux fruits rouges et KITKAT White

12 min

Facile

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Smoothie concombre, feta et menthe

12 min

Facile

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Boisson poire chocolat chantilly au lait concentré sucré et pain d'épices

20 min

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Smoothie fraise menthe

10 min

Facile

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Poêlée de fruits automnale

20 min

Facile

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Gratin de potiron au parmesan en cocotte

Facile

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Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

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Salade de fruits briochée

5 min

Intermédiaire

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1/4 tasse de choucroute

22 min

Facile

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Gratin de potiron au parmesan en cocotte

Facile

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Smoothie concombre, feta et menthe

12 min

Facile

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Ceviche de saumon citron vert, jus d'orange

25 min

Facile

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Salade healthy de celeri, betterave, concombre et pomme granny

30 min

Facile

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Soupe de légumes au chèvre frais

22 min

Facile

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Taboulé de chou fleur grenade concombre

18 min

Facile

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

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Poêlée de légumes aux émincés de soja Cookéo

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 17 7.3g / 17%

Les glucides 55 51.3g / 55%

Protéine 28 26.8g / 28%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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28 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

200 g d'haricots verts

2 paquets d'Emincés Nature Soja GARDEN GOURMET

4 pommes de terre (600 g)

200 g de petit pois surgelés

100 g de jeunes pousses d'épinards

2 poivrons rouges

1 oignon rouge

1 gousse d'ail

1 cuillerée à soupe de paprika

1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

Glucides	51.4 g
Energie	384.9 kcal
Matières Grasses	7.4 g
Fibres	18.3 g
Protéines	26.9 g
Graisses saturées	0.8 g
Sodium	534.3 mg
Sucres	10.2 g

Epluchez et hachez l’ail et l’oignon. Faites-les revenir 5 minutes en mode dorer avec l’huile. Coupez les poivrons rouges en petits dés. Les pommes de terre en plus gros dés. Les haricots verts en tronçons.

Versez tous les légumes dans la cuve et faites-les cuire sous pression 3 minutes. Ajoutez les émincés et poursuivez la cuisson 5 minutes. Ajoutez le paprika et mélangez bien.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Parsemez votre poêlée Cookéo de ciboulette ciselée.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte! Réduisez les portions.

Terminez le repas par un laitage et un fruit frais de saison.

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Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte! Réduisez les portions.

Terminez le repas par un laitage et un fruit frais de saison.

Poêlée de légumes aux émincés de soja Cookéo

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