Poisson pané à la noix de coco à l'Actifry

Name: Poisson pané à la noix de coco à l'Actifry
Prep time: 10 s
Cook time: 12 s
Total time: 82 s
Yield: 4
Cuisine: France
Ingredients: 3 gros dos de cabillaud (400 g); 3 cuillères à soupe d'Arome MAGGI; 5 cuillerées à soupe de noix de coco; 2 œufs; 2 cuillerées à soupe de coriandre fraîche ciselée; 1 cuillerée à soupe d'huile

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Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle

4 min

Facile

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Lassi pêche et cardamome

Facile

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Espresso et nuage de meringue à l'italienne

10 min

Facile

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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

Facile

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

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Smoothie concombre, feta et menthe

12 min

Facile

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Salade de fruits au thym

36 min

Facile

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Cake au bacon et aux fines herbes

Facile

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Pudding potiron café

54 min

Facile

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Poêlée de fruits automnale

20 min

Facile

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Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome

145 min

Facile

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Soupe froide de mangue

64 min

Facile

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Omelette basilic et tomates confites

Facile

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Salade de courgettes, poivrons et tomates cerises, roquette

8 min

Facile

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Rouleaux croustillants courgettes purée aux lentilles

Facile

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Smoothie concombre, feta et menthe

12 min

Facile

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Soupe glacée concombre pomme verte

70 min

Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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Carottes à l'ail et au cumin Cookeo

15 min

Facile

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Riz aux crevettes et curry Cookeo

17 min

Facile

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Salade de fruits briochée

5 min

Intermédiaire

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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1/4 tasse de choucroute

30 min

Intermédiaire

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Bon appétit !

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Poisson pané à la noix de coco à l'Actifry

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 52 12.7g / 52%

Les glucides 7 4g / 7%

Protéine 41 23.3g / 41%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

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82 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

3 gros dos de cabillaud (400 g)

3 cuillères à soupe d'Arome MAGGI

5 cuillerées à soupe de noix de coco

2 œufs

2 cuillerées à soupe de coriandre fraîche ciselée

1 cuillerée à soupe d'huile

Glucides	4 g
Energie	225.7 kcal
Matières Grasses	12.8 g
Fibres	1.9 g
Protéines	23.4 g
Graisses saturées	7.2 g
Sodium	924.1 mg
Sucres	1.8 g

Coupez chaque poisson en trois. Mélangez les oeufs et l'Arome. Trempez les poissons dedans et laissez mariner 1 heure.

Dans un plat mélangez la noix de coco et la coriandre hachée et trempez le poisson dedans en l'enrobant bien.

Faites cuire dans le panier (badigeonné d'huile ) de l'Actifry 8 minutes sur une face puis 4 minutes sur l'autre. La noix de coco doit être bien dorée !

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez du zeste de citron vert !

Servez avec une pôelée de poivrons pour un apport en légumes !

Poisson pané à la noix de coco à l'Actifry

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