Quiche olives saumon et courgettes

Name: Quiche olives saumon et courgettes
Prep time: 15 s
Cook time: 25 s
Total time: 40 s
Yield: 6
Cuisine: France
Ingredients: 1 rouleau de Pâte Brisée; 3 pavés de saumon; 2 œufs; 1 petite courgette; 100 ml de crème liquide; 50 g de graines de lin; 1 cube de Bouillon KUB OR MAGGI Sel Réduit; 10 olives noires; 2 tomates confites

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Milk-shake NESQUIK banane

74 min

Facile

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Clafoutis abricots café

47 min

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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome

64 min

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

Facile

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

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Salade de fruits au thym

36 min

Facile

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Flan RICORÉ® Original, Café & Chicorée

37 min

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Velouté léger de poires au chocolat

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

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Soupe froide de mangue

64 min

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Parmentier Halloween: potiron et bacon

50 min

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Soupe au potimarron thermomix

21 min

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Tomates farcies à la mozzarella et légumes croquants

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Poêlée de légumes croquants

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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1/4 tasse de choucroute

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Soupe au potimarron thermomix

21 min

Facile

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Rouleaux croustillants courgettes purée aux lentilles

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Salade pastèque, quinoa et grenade à la menthe

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

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Votre Sélection (1)

Quiche olives saumon et courgettes

41 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 59 22.8g / 59%

Les glucides 24 21.1g / 24%

Protéine 17 15.1g / 17%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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40 min

Facile

6 personnes

Ingrédients

1 rouleau de Pâte Brisée

3 pavés de saumon

2 œufs

1 petite courgette

100 ml de crème liquide

50 g de graines de lin

1 cube de Bouillon KUB OR MAGGI Sel Réduit

10 olives noires

2 tomates confites

Glucides	21.2 g
Energie	350.5 kcal
Matières Grasses	22.8 g
Fibres	2.3 g
Protéines	15.1 g
Graisses saturées	7.8 g
Sodium	404.4 mg
Sucres	3.3 g

Préchauffez votre four à 220°C. Coupez le saumon en dés. Coupez les courgettes en petits dés, hachez finement les olives et les tomates confites.

Dans un saladier, mélangez les œufs, la crème et les graines. Ajoutez le KUB OR émietté.

Déposez la pâte dans un moule à tarte. Ajoutez les légumes, le saumon et versez délicatement.

Faites cuire 25 à 30 minutes en bas de four.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

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Ajoutez des tomates confites.

La portion d'un enfant de 4 à 8 ans représente les 2/3 de la portion d'un adulte.

Quiche olives saumon et courgettes

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