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Tajine de poulet aux pruneaux et pommes de terre Cookeo

Tajine de poulet aux pruneaux et pommes de terre Cookeo

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My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Sélectionner un(e) Boisson

Milk-shake NESQUIK banane
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74 min
Facile
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Cocktail hawaïen
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17 min
Facile
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Salade de fruits au thym
Lassi pêche et cardamome
Facile
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Cappuccino RICORE Céréales & Chicorée et croustillant aux amandes
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15 min
Facile
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Smoothie aux fruits rouges et KITKAT White
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12 min
Facile
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Smoothie fraise menthe
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10 min
Facile
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Sélectionner un(e) Dessert

Salade de fruits au thym
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36 min
Facile
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Poêlée de fruits automnale
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20 min
Facile
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Velouté léger de poires au chocolat
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80 min
Facile
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Sorbet fruité
Facile
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Soupe froide de mangue
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64 min
Facile
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Mousse fromage blanc banane et céréales Kitkat
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30 min
Intermédiaire
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Cocktail hawaïen
Salade croquante au chou rouge et aux pignons
Facile
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Gratin de potiron au parmesan en cocotte
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Facile
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Lentilles à la marocaine
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14 min
Facile
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Soupe de butternut aux graines de courge
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24 min
Facile
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Petits pains betterave et graines
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75 min
Facile
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Salade de pommes de terre au fromage blanc ciboulette oignon
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20 min
Facile
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Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Gratin de potiron au parmesan en cocotte
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Facile
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Salade de lentilles, mâche, radis
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Facile
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Poêlée de légumes du soleil
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27 min
Facile
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Concombre sauce au yaourt
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20 min
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1/4 tasse de choucroute
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1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau
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Votre Sélection (1)
Tajine de poulet aux pruneaux et pommes de terre Cookeo
Tajine de poulet aux pruneaux et pommes de terre Cookeo
25 min
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69 31.6g / 69%
23 24.3g / 23%
8 8.6g / 8%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

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Ingrédients

6 pilons de poulet
3 Pommes de terre
2 carottes
2 cubes de Bouillon KUB DUO Epices + Herbes Orientales MAGGI
1 demi oignon
5 pruneaux
1 cuillerée à café de curcuma
10 brins de coriandre fraïche
1 cuillerée à soupe d'huile d'olive
Nutriments
Glucides 24.3 g
Energie 412 kcal
Matières Grasses 31.7 g
Fibres 3.4 g
Protéines 8.6 g
Graisses saturées 8.5 g
Sodium 722.9 mg
Sucres 6 g

Emincez l'oignon. Coupez les pommes de terre en 4. Pelez et coupez les carottes en tronçons.

Dans la cuve, faites cuire en mode dorer l’huile , l'oignon et les pilons 8 minutes. Ajoutez le reste des ingrédients (sauf la coriandre) et 200 ml d'eau. Faites cuire 10 minutes en mode cuisson rapide . Parsemez de coriandre.

Sylvie nutritionniste Nestlé

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