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Tarte à la tomate moutarde et bouchées grillées

Tarte à la tomate, moutarde, Bouchées Soja & Blé

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Sélectionner un(e) Dessert

Salade de fruits au thym
Salade de fruits au thym
36 min
Facile
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Soupe de chocolat blanc passion
Soupe de chocolat blanc mangue passion
194 min
Facile
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Salade de fruits à la menthe ( pour 2 )
Salade de fruits à la menthe ( pour 2 )
27 min
Facile
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Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome
Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome
145 min
Facile
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Crumble de céréales FITNESS®, fraises et compotée de fruits
Crumble de céréales FITNESS®, fraises et compotée de fruits
9 min
Facile
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Soupe froide de mangue
Soupe froide de mangue
64 min
Facile
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Sélectionner un(e) Boisson

Biscotti aux amandes et café
Biscotti aux amandes et café
58 min
Facile
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Cocktail hawaïen
Espresso et nuage de meringue à l'italienne
10 min
Facile
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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome
Smoothie melon mangue menthe à l'Arome
64 min
Facile
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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre
Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre
63 min
Facile
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Lait fruité au NESQUIK
Lait fruité au NESQUIK
40 min
Facile
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Smoothie fraise menthe
Smoothie fraise menthe
10 min
Facile
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Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Poêlée de potiron au poulet
Poêlée de potiron au poulet
Facile
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Soupe froide de courgettes
Soupe froide de courgettes
Facile
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Blinis et chantilly poivron
Blinis et chantilly poivron
1 min
Facile
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Poelée de rattes, brocoli et tomates
Poelée de rattes, brocoli et tomates
Facile
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Concombre sauce au yaourt
Concombre sauce au yaourt
20 min
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1/4 tasse de choucroute
1/4 tasse de choucroute
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Sélectionner un(e) Entrée

Soupe froide de courgettes
Soupe froide de courgettes
Facile
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Soupe de butternut Monsieur Cuisine
Soupe de butternut Monsieur Cuisine
36 min
Facile
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Sauce au fromage blanc ciboulette et légumes croquants
Sauce au fromage blanc ciboulette et légumes croquants
7 min
Facile
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Concombre sauce au yaourt
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20 min
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Crème de panais
Crème de panais
21 min
Facile
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Salade de pommes de terre au fromage blanc ciboulette oignon
Salade de pommes de terre au fromage blanc ciboulette oignon
20 min
Facile
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Retrouvez votre menu équilibré et les recettes détaillées
Bon appétit !
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Votre Sélection (1)
Tarte à la tomate moutarde et bouchées grillées
Tarte à la tomate, moutarde, Bouchées Soja & Blé
28 min
Facile
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49 24.2g / 49%
35 39.9g / 35%
16 18.2g / 16%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
Revenez au menu pour vérifier votre sélection.
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28 min
Facile
4

Ingrédients

1 pâte brisée
1 oignon
1 paquet de Bouchées Soja et Blé GARDEN GOURMET
50 g de mozzarella râpée
3 tomates
1 cuillère à soupe de moutarde
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 pincée de sel et de poivre
Nutriments
Glucides 39.9 g
Energie 456 kcal
Matières Grasses 24.2 g
Fibres 6.8 g
Protéines 18.2 g
Graisses saturées 8.6 g
Sodium 613.5 mg
Sucres 8.4 g
28 min

Préchauffez votre four à 210°C.

Dans un moule à tarte faites cuire à blanc la pâte à tarte 12 minutes, piquez la pâte à l’aide d’une fourchette pour éviter qu’elle lève.

Coupez les tomates en rondelles, salez-les et posez-les sur un essuie-tout, afin qu’elles puissent dégorger. Salez et poivrez.

Coupez l’oignon en tranches et faites-les poêler avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive pendant 5 minutes, salez et poivrez.

Étalez la moutarde sur la pâte à tarte puis disposez les tranches de tomate en alternance avec les bouchées grillées Garden Gourmet® et les oignons

Parsemez la mozzarella sur le dessus et enfournez pendant 20-25 min.

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