Titre
Couscous poulet et légumes Cookeo
Ingrédients
Ingrédients
4 pilons de poulet
300 g de carottes
150 g de pois chiches
300 g de courgettes
100 g d'oignons
200 ml d'eau
20 g de concentré de tomates
1 cuillerée à soupe d'huile d'olive
Nutriments
Glucides | 22.9 g |
Energie | 511.2 kcal |
Matières Grasses | 22.5 g |
Fibres | 6 g |
Protéines | 52.9 g |
Graisses saturées | 5.7 g |
Sodium | 1345.5 mg |
Sucres | 9.6 g |
Sylvie D.
Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Servez avec une semoule à la cannelle. Pour 2 personnes il vous faut : 2 pilons, 100 g de carottes, 80 g de pois chiche, 200 g de courgettes, 1 cube de bouillon, 50 g d'oignon, 150 ml d'eau, 10 g de concentré et 1 cuil à soupe d'huile. Pour 6 personnes il vous faut : 6 pilons, 600 g de carottes, 200 g de pois chiche, 400 g de courgettes, 3 cubes de bouillon, 150 g d'oignon, 200 ml d'eau, 30 g de concentré et 1 cuil à soupe d'huile.
Pour un plat plus léger, utilisez des blancs de poulet.
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