Couscous poulet et légumes Cookeo | MAGGI
Couscous poulet légumes cookeo

Couscous poulet et légumes Cookeo

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My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Sélectionner un(e) Boisson

Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle
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4 min
Facile
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Milk-shake NESQUIK banane
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74 min
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Salade de fruits au thym
Lassi pêche et cardamome
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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome
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64 min
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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe
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Soupe de pastèque au basilic
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4 min
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Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Parmentier Halloween: potiron et bacon
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50 min
Facile
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Carottes à l'ail et au cumin Cookeo
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15 min
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Soupe au potimarron thermomix
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Soupe froide de courgettes
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Poelée de rattes, brocoli et tomates
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Facile
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Salade vitaminée pomme orange chou rouge
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30 min
Intermédiaire
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Sélectionner un(e) Dessert

Sabayon aux fruits d'automne
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19 min
Facile
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Crème anglaise au café
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36 min
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Ananas rôti sauce passion
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20 min
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Crêpes croustillantes aux Smarties
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Intermédiaire
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Soupe froide de mangue
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64 min
Facile
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Cup cake aux poivrons et ricotta
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Sélectionner un(e) Entrée

Soupe harira
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18 min
Facile
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Champignons à la grecque Nutricook
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Facile
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Soupe au potimarron thermomix
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Tartare de daurades aux olives
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20 min
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Soupe potimarron
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Salade vitaminée pomme orange chou rouge
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30 min
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Votre Sélection (1)
Couscous poulet légumes cookeo
Couscous poulet et légumes Cookeo
30 min
Facile
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42 16.4g / 42%
26 23g / 26%
32 28.3g / 32%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels
Conseil nutritionnel
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30 min
Facile
4 personnes

Ingrédients

4 pilons de poulet
300 g de carottes
150 g de pois chiches
300 g de courgettes
2 cubes de Bouillon KUB DUO Epices + Herbes Orientales MAGGI
100 g d'oignons
200 ml d'eau
20 g de concentré de tomates
1 cuillerée à soupe d'huile d'olive
Nutriments
Glucides 23 g
Energie 352.5 kcal
Matières Grasses 16.4 g
Fibres 6 g
Protéines 28.3 g
Graisses saturées 4 g
Sodium 1287.3 mg
Sucres 9.6 g
30 min

Pelez et coupez les carottes en tronçons. Emincez l'oignon. Coupez les courgettes en deux et puis en tronçons.

Versez l'huile dans la cuve. Faites dorer l'oignon et les pilons 5 minutes. Ajoutez tous les ingrédients sauf les pois chiche et poivrez.

Mettez en cuisson rapide pendant 15 minutes. Ajoutez les pois chiches et servez.

Sylvie nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Servez avec une semoule à la cannelle. Pour 2 personnes il vous faut : 2 pilons, 100 g de carottes, 80 g de pois chiche, 200 g de courgettes, 1 cube de bouillon, 50 g d'oignon, 150 ml d'eau, 10 g de concentré et 1 cuil à soupe d'huile. Pour 6 personnes il vous faut : 6 pilons, 600 g de carottes, 200 g de pois chiche, 400 g de courgettes, 3 cubes de bouillon, 150 g d'oignon, 200 ml d'eau, 30 g de concentré et 1 cuil à soupe d'huile.

Pour un plat plus léger, utilisez des blancs de poulet.

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