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Cuisses de lapin printanier crème citronnée

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Cuisses de lapin printanier crème citronnée
58 min
Facile
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32 27.3g / 32%
39 75.1g / 39%
29 57.8g / 29%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
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SRH Times
58 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
2

Ingrédients

Ingrédients
2 cuisses de lapin
1 cuillérée à soupe de moutarde
4 Cuillérées de crème fraiche
1 jus d’un citron
200 g de pommes de terre
100 g de pois gourmands
1 demi fenouil
1 tomate
Nutriments
Glucides 75.2 g
Energie 774.7 kcal
Matières Grasses 27.3 g
Fibres 16.2 g
Protéines 57.8 g
Graisses saturées 12.3 g
Sodium 1520.1 mg
Sucres 23.6 g
SRH Times
58 min

Préchauffez le four à 200°C

Dans un bol, mélangez la moutarde avec la crème, le jus de citron, émietté le bouillon Bouquet Garni Maggi. Réservez au frais.

Épluchez les pommes de terre, coupez le fenouil et les pommes en rondelles.
Équeutez les pois gourmands.
Blanchir ces 3 légumes 3 minutes dans une grande casserole d’eau bouillante, égouttez.
Dans un plat allant au four, mettre les pommes de terre et les pois gourmands.
Ajoutez la tomate épépinée et coupée en petits dés.
Posez sur le dessus les cuisses de lapin et recouvrir de sauce.

Enfourner pendant 45 minutes, en couvrant avec un papier d’aluminium si les cuisses de lapin colorent trop vite.