Kumpir maison, pommes de terre farcies

Name: Kumpir maison, pommes de terre farcies
Prep time: 20 s
Cook time: 70 s
Total time: 90 s
Yield: 4
Cuisine: turc
Ingredients: 4 grosses pommes de terre; 4 cuillères à soupe d'Arome MAGGI; 10 brins de persil; 150 g de fromage de chèvre frais nature; 1 boîte de thon (140 g égoutté); 1 tomate; 1 carotte; 1 yaourt nature; 1 oignon

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Milk-shake NESQUIK banane

74 min

Facile

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Lassi pêche et cardamome

Facile

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

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Smoothie concombre, feta et menthe

12 min

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Salade de fruits au thym

36 min

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Soupe glacée aux kiwis et copeaux de chocolat blanc

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Chocolat chaud à la cannelle avec RICORÉ® Original, Café & Chicorée

7 min

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Tiramisu frappé

303 min

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Cup cake aux poivrons et ricotta

Facile

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

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Parmentier Halloween: potiron et bacon

50 min

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Gratin de potiron au parmesan en cocotte

Facile

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Petits pains à l'huile d'olive, tomates confites et origan séché

81 min

Facile

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Croque Monsieur au cheddar

Facile

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Conchiglioni aux épinards et ricotta

Facile

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1/4 tasse de choucroute

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Velouté de lentilles au bacon et basilic Cookeo

Facile

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Aspics rolls en gelée courgette, poulet, ricotta

193 min

Facile

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Croque Monsieur au cheddar

Facile

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Conchiglioni aux épinards et ricotta

Facile

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Aubergines au yaourt, recette turque

14 min

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Tartare pastèque, melon et sardines grillées

52 min

Facile

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

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Kumpir maison, pommes de terre farcies

1 min

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 32 13.1g / 32%

Les glucides 49 44.1g / 49%

Protéine 19 17.5g / 19%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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90 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

4 grosses pommes de terre

4 cuillères à soupe d'Arome MAGGI

10 brins de persil

150 g de fromage de chèvre frais nature

1 boîte de thon (140 g égoutté)

1 tomate

1 carotte

1 yaourt nature

1 oignon

Glucides	44.1 g
Energie	360.1 kcal
Matières Grasses	13.2 g
Fibres	4.3 g
Protéines	17.6 g
Graisses saturées	7.5 g
Sodium	1419.7 mg
Sucres	7.1 g

Préchauffez votre four à 200°C. Enveloppez les pommes de terre dans du papier aluminium et faites-les cuire 1 heure.

Coupez les tomates en dés. Epluchez et hachez l'oignon. Ciselez le persil. Pelez et râpez la carotte. Sortez les pommes de terre du four et laissez-les refroidir.

Coupez-les en deux. Creusez-les délicatement et mettez la chair dans un saladier, ajoutez le fromage de chèvre frais, l'arome Maggi, le thon, le persil, l’oignon, la carotte et mélangez-bien. Ajoutez les dés de tomate et le yaourt et mélangez délicatement.

Faites-les gratiner pendant 10 minutes environ en surveillant régulièrement. Servez votre recette de Kumpir aussitôt.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez des olives vertes coupées en rondelles et quelques câpres à votre recette de Kumpir.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte. Choisissez de plus petites pommes de terre pour les enfants et accompagnez votre recette de Kumpir de salade verte.

Kumpir maison, pommes de terre farcies

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