Salade de farfalles au thon mariné au citron, courgettes et câpres

Name: Salade de farfalles au thon mariné au citron, courgettes et câpres
Prep time: 15 s
Cook time: 12 s
Total time: 87 s
Yield: 4
Cuisine: italien,France
Ingredients: 4 pavés de thon; 2 cubes de Bouillon KUB DUO Légumes + Herbes du Marché MAGGI; 250 g de pâtes farfalle; 2 courgettes; le jus d'1 citron; 30 g de câpres; 3 cuillerées à soupe d'huile d'olive; 4 oignons tiges

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Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle

4 min

Facile

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Clafoutis abricots café

47 min

Facile

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

Facile

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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

Facile

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

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Smoothie concombre, feta et menthe

12 min

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Salade de fruits au thym

36 min

Facile

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Sabayon aux fruits d'automne

19 min

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Pudding potiron café

54 min

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Soupe froide de mangue

64 min

Facile

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Cup cake aux poivrons et ricotta

Facile

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

19 min

Facile

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Salade toute orange à la menthe

10 min

Intermédiaire

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Velouté de tomates cerises glacé, mozzarella

Facile

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Soupe de courgettes pas chère

12 min

Facile

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Gaufres aux légumes

17 min

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Salade de mâche, butternut confit et falafel

19 min

Facile

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Velouté de tomates cerises glacé, mozzarella

Facile

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Taboulé de chou fleur, carotte, menthe

Facile

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Salade de fruits briochée

5 min

Intermédiaire

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Gaufres aux légumes

17 min

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Concombre sauce au yaourt

20 min

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1/4 tasse de choucroute

20 min

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Salade de farfalles au thon mariné au citron, courgettes et câpres

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 26 10.1g / 26%

Les glucides 41 35.2g / 41%

Protéine 33 28.4g / 33%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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87 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

4 pavés de thon

2 cubes de Bouillon KUB DUO Légumes + Herbes du Marché MAGGI

250 g de pâtes farfalle

2 courgettes

le jus d'1 citron

30 g de câpres

3 cuillerées à soupe d'huile d'olive

4 oignons tiges

Glucides	35.2 g
Energie	344.4 kcal
Matières Grasses	10.2 g
Fibres	4.6 g
Protéines	28.5 g
Graisses saturées	1.9 g
Sodium	897.1 mg
Sucres	8.7 g

Diluez 1 cube de bouillon dans le jus de citron. Coupez le thon en gros cubes et faites-le mariner dans l'huile, le jus de citron et les oignons émincés.

Coupez les courgettes en bâtonnets.

Dans une casserole, faites cuire les pâtes avec 1 cube de bouillon dans 600 ml d'eau. Egouttez-les.

Dans la poele, faites revenir les courgettes 5 minutes, ajoutez le thon et la marinade et faites cuire 2 minutes. Mélangez le tout avec les pâtes et ajoutez les câpres.

Placez au réfrigérateur 1 heure.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

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N'hésitez pas à consommer du thon, il contient des omega 3 nécéssaires à un bon équilibre alimentaire.

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