Couscous de poulet aux épices

Name: Couscous de poulet aux épices
Prep time: 5 s
Cook time: 30 s
Total time: 35 s
Yield: 4
Cuisine: Marocain
Ingredients: 4 cuisses de poulet; 1 oignon; 3 carottes; 1 courgette; 3 navets; 200 g de pois chiches; 10 brins de coriandre fraîche; 2 cubes de Bouillon KUB DUO Epices + Herbes Orientales MAGGI

MyMenu IQ™

Equilibrez votre repas

My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Qu'est-ce que ça veut dire ?

Très bon équilibre

Qu'est-ce que ça veut dire ?

Equilibrez votre repas

Parmentier Halloween: potiron et bacon

50 min

Facile

Ajouter la recette

Poêlée de fruits automnale

20 min

Facile

Ajouter la recette

Duo d'omelettes aux épinards et tomates à l'ail

20 min

Facile

Ajouter la recette

Pizza poivrons artichauts

Facile

Ajouter la recette

Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

Ajouter la recette

Sauce aux champignons et vin rouge

11 min

Facile

Ajouter la recette

Clafoutis abricots café

47 min

Facile

Ajouter la recette

Espresso et nuage de meringue à l'italienne

10 min

Facile

Ajouter la recette

Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

Facile

Ajouter la recette

Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

Ajouter la recette

Smoothie concombre, feta et menthe

12 min

Facile

Ajouter la recette

Smoothie fraise menthe

10 min

Facile

Ajouter la recette

Velouté de fraises à la verveine et glace citron

Facile

Ajouter la recette

Papillotes de fruits sauce épicée

26 min

Facile

Ajouter la recette

Poêlée de fruits automnale

20 min

Facile

Ajouter la recette

Ananas rôti sauce passion

20 min

Facile

Ajouter la recette

Biscuits façon macarons au chocolat

63 min

Intermédiaire

Ajouter la recette

Mini burgers sucrés orange NESQUIK

Ajouter la recette

Batavia au jambon maïs, et pignons de pin

Facile

Ajouter la recette

Dip à l'avocat

Facile

Ajouter la recette

Boeuf sauté au poivron et noix de cajou

20 min

Facile

Ajouter la recette

Pizza poivrons artichauts

Facile

Ajouter la recette

Bouillon aux crevettes, légumes et coriandre

16 min

Facile

Ajouter la recette

Salade de chou rouge et blanc, radis et mozzarella

Salade de choux rouge et blanc, radis et mozzarella

28 min

Facile

Ajouter la recette

Retrouvez votre menu équilibré et les recettes détaillées

Bon appétit !

Votre Sélection (1)

Couscous de poulet aux épices

39 min

Facile

Ajouter la recette

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 21 6.4g / 21%

Les glucides 47 31.5g / 47%

Protéine 32 21.5g / 32%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!

Revenez au menu pour vérifier votre sélection.

35 min

Facile

Ingrédients

4 cuisses de poulet

1 oignon

3 carottes

1 courgette

3 navets

200 g de pois chiches

10 brins de coriandre fraîche

2 cubes de Bouillon KUB DUO Epices + Herbes Orientales MAGGI

Glucides	31.6 g
Energie	266.4 kcal
Matières Grasses	6.5 g
Fibres	7 g
Protéines	21.5 g
Graisses saturées	1.8 g
Sodium	1162.3 mg
Sucres	14.3 g

Lavez et pelez les légumes. Découpez-les en gros dès.

Faites revenir les pilons dans une poêlon avec de l’huile d’olive.

Versez 750 ml d’eau et ajoutez-les légumes avec les cuisses de poulets (sauf les courgettes) et 1 ou 2 KUB DUO.
Faites cuire 25 min.

Ajoutez les pois chiches, les courgettes et la coriandre hachée.
Laissez mijoter 5 min.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

400 g de semoule pour l’accompagnement
Dans une casserole porter 400 ml d’eau à ébullition
Versez la semoule dans un grand saladier et versez-y l’eau. Laissez gonfler 5 min à couvert.
Égrenez à la fourchette et ajouter 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive, mélangez.
Salez à votre convenance

Couscous de poulet aux épices

Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Sélectionner un(e) Boisson

Sélectionner un(e) Dessert

Sélectionner un(e) Entrée

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

Ingrédients

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Couscous de poulet aux épices

Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Sélectionner un(e) Boisson

Sélectionner un(e) Dessert

Sélectionner un(e) Entrée

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

Ingrédients

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Les recettes du moment