Pavés gourmands à la courgette, taboulé de quinoa

Name: Pavés gourmands à la courgette, taboulé de quinoa
Prep time: 20 s
Cook time: 20 s
Total time: 40 s
Yield: 2
Cuisine: France
Ingredients: 1 paquet de Pavés Gourmands Courgette Fromage GARDEN GOURMET; 80 g de quinoa; 50 g de semoule moyenne; 1 petit bouquet de ciboulette; 2 tomates; 8 olives vertes; 1 petite échalote; 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive; 1 cuillerée à café de concentré de tomates; 2 cuillerées à soupe de jus de citron; 1 cuillerée à soupe de sirop d'agave

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Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle

4 min

Facile

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Milk-shake NESQUIK banane

74 min

Facile

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Cappuccino RICORE Céréales & Chicorée et croustillant aux amandes

15 min

Facile

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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

Facile

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Soupe de melon

Facile

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

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Concombre aux fines herbes

Facile

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Terrine de cabillaud et poireau, tomates fraîche et cerfeuil

Facile

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Brochettes de pommes de terre grenaille et saumon

29 min

Facile

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Cake de carottes surprise

Facile

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Soupe aux légumes

19 min

Facile

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Taboulé de chou fleur grenade concombre

18 min

Facile

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Cake au bacon et aux fines herbes

Facile

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Flan RICORÉ® Original, Café & Chicorée

37 min

Facile

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Ananas rôti sauce passion

20 min

Facile

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Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome

145 min

Facile

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Cup cake aux poivrons et ricotta

Facile

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1 petite pêche

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Velouté de tomates cerises glacé, mozzarella

Facile

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Brochettes de pommes de terre grenaille et saumon

29 min

Facile

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Focaccia et sauce méridionale

Facile

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Poelée de rattes, brocoli et tomates

Facile

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Poêlée de légumes croquants

Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

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Pavés gourmands à la courgette, taboulé de quinoa

27 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 37 23.8g / 37%

Les glucides 52 72.8g / 52%

Protéine 11 15.9g / 11%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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40 min

Facile

2 personnes

Ingrédients

1 paquet de Pavés Gourmands Courgette Fromage GARDEN GOURMET

80 g de quinoa

1 petit bouquet de ciboulette

2 tomates

4 olives vertes

1 petite échalote

2 cuillerées à soupe d'huile d'olive

1 cuillerée à café de concentré de tomates

2 cuillerées à soupe de jus de citron

1 cuillerée à café de sirop d'agave

1 cuillerée à café de moutarde

Glucides	72.8 g
Energie	572.1 kcal
Matières Grasses	23.9 g
Fibres	13.1 g
Protéines	16 g
Graisses saturées	5.3 g
Sodium	560.8 mg
Sucres	23.1 g

Faites cuire le quinoa 12 minutes dans une casserole d'eau bouillante, égouttez-le bien. Coupez les tomates en dés, épluchez et hachez l'échalote. Coupez les olives en rondelles. Ciselez la ciboulette.

Dans un saladier, fouettez le sirop d'agave, la moutarde et le concentré de tomates, le jus de citron et l'huile. Ajoutez le quinoa, les tomates,l'échalote, la ciboulette, les olives.

Mélangez, laissez reposer 10 minutes et servez avec vos pavés à la courgette préparés selon le mode d'emploi.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez une cuillerée à soupe d'origan à votre recette de taboulé trés facile à préparer.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte.

Pavés gourmands à la courgette, taboulé de quinoa

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