Poulet tikka masala et naans maison

Name: Poulet tikka masala et naans maison
Prep time: 10 s
Cook time: 7 s
Total time: 37 s
Yield: 4
Cuisine: Indien
Ingredients: 400 g de filet de poulet; 250 g de farine; 60 g de pousses d'épinards; 125 ml d'eau; 1/2 yaourt nature; 4 g de levure de boulangerie sèche; 1 oignon; 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

37 min

Facile

Ingrédients

400 g de filet de poulet

250 g de farine

60 g de pousses d'épinards

125 ml d'eau

1/2 yaourt nature

4 g de levure de boulangerie sèche

1 oignon

1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Glucides	50.3 g
Energie	373.3 kcal
Matières Grasses	6.9 g
Fibres	9 g
Protéines	29.8 g
Graisses saturées	1.5 g
Sodium	67.9 mg
Sucres	2.5 g

Hachez les épinards. Emincez le poulet. Emincez l’oignon.

Mélangez la farine, le yaourt, la levure diluée dans l’eau tiède et l’huile d’olive. Faites une boule et faites lever 2 minutes à 250Watts au micro-ondes et laissez 20 minutes porte fermée. Séparez en 4 boules et étalez au rouleau. Faites cuire ands une poele bien chaude sans matière grasse 2 minutes sur chaque face à couvert.

Dans une poêle, faites dorer le poulet et l’oignon avec une cuillerée d’huile 5 minutes. Ajoutez la sauce et les épinards et cuire 2 minutes. Servez avec les naans.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

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Poulet tikka masala et naans maison

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