Riz Cantonnais Cookéo

Name: Riz Cantonnais Cookéo
Prep time: 5 s
Cook time: 10 s
Total time: 15 s
Yield: 4
Cuisine: Style asiatique
Ingredients: 400 g de Dés de Jambon; 200 g de riz blanc cru; 100 g de petit pois surgelés; 200 g de carottes en dés; 1 1/2 cube de Bouillon KUB DUO Légumes + Herbes du Marché MAGGI; 2 œufs; 200 ml d'eau

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Milk-shake NESQUIK banane

74 min

Facile

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Clafoutis abricots café

47 min

Facile

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

Facile

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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

Facile

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

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Smoothie concombre, feta et menthe

12 min

Facile

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Salade de fruits au thym

36 min

Facile

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Salade de fruits exotiques à l'Arôme

Facile

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Velouté léger de poires au chocolat

80 min

Facile

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Bouchées au café et aux noix

25 min

Facile

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Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

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Muffins champignons jambon comté

17 min

Facile

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Riz épicé au poulet et petits legumes

Facile

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Duo d'omelettes aux épinards et tomates à l'ail

Facile

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Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

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Purée de butternut Cookéo

5 min

Facile

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Aubergines à la libanaise

35 min

Facile

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1/4 tasse de choucroute

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Riz épicé au poulet et petits legumes

Facile

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Boeuf sauté au poivron et noix de cajou

20 min

Facile

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Soupe de potiron marron Cookeo

Facile

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Salade thaï ananas crevettes pois gourmands

9 min

Facile

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Salade de chou chinois, crevettes, poivrons

11 min

Facile

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Sauce au fromage blanc ciboulette et légumes croquants

7 min

Facile

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

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Riz Cantonnais Cookéo

15 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 15 6.5g / 15%

Les glucides 53 50.8g / 53%

Protéine 32 31.4g / 32%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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15 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

400 g de Dés de Jambon

200 g de riz blanc cru

100 g de petit pois surgelés

200 g de carottes en dés

1 1/2 cube de Bouillon KUB DUO Légumes + Herbes du Marché MAGGI

2 œufs

200 ml d'eau

Glucides	50.8 g
Energie	385.1 kcal
Matières Grasses	6.5 g
Fibres	3.5 g
Protéines	31.5 g
Graisses saturées	2.4 g
Sodium	1327.9 mg
Sucres	5.3 g

Verser l'huile dans la cuve. Faites cuire les œufs et coupez-les en lanières.

Diluez le bouillon de légumes dans l'eau. Ajoutez tous les ingrédients, poivrez, et faites cuire en cuisson rapide 10 mn.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

On s'adapte ! pour 2 personnes : 200 g de dés de jambon, 100 g de riz, 80 g de petits pois, 100 g de carottes, 1 cube de bouillon de légumes, 1 oeuf, 150 ml d'eau . Pour 6 personnes : 600 g de dés de jambon, 300 de riz, 200 g de petits pois, 300 g de carottes, 2 cubes de bouillon de légumes, 3 oeufs, 300 ml d'eau et cuisson 14 mn.

Le riz cantonais peut servir d'accompagnement à de nombreux plats chinois par exemple mais il est également parfait servi en plat unique.

Riz Cantonnais Cookéo

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