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Titre

Famille de poivrons effrayants - Spécial Halloween

SRH MenuIQScore
MyMenu IQ™
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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Très bon équilibre
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Bon appétit !
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Votre Sélection (1)
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Purée de choux fleur et féta, garnis avec Saussices GG
63 min
Intermédiaire
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13 3.8g / 13%
64 42.1g / 64%
23 15.2g / 23%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
Revenez au menu pour vérifier votre sélection.
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SRH Times
63 min
SRH Difficulty
Intermédiaire
SRH Serving
6

Ingrédients

Ingrédients
6 poivrons, couleur au choix
1 oignon blanc
1 ail
400 grammes de haricots rouges en conserve
400 grammes de cubes de tomates en conserve
1 poivron rouge
100 grammes de riz
Persil, pour finir
Poivre et sel
Nutriments
Glucides 42.1 g
Energie 257.5 kcal
Matières Grasses 3.9 g
Fibres 10.2 g
Protéines 15.3 g
Graisses saturées 1.2 g
Sodium 421.5 mg
SRH Times
63 min

Faites cuire le riz selon les instructions sur l'emballage puis égouttez le riz.

Hache finement l'oignon blanc, l'ail et le poivron rouge. Faites cuire l'oignon et l'ail environ 3 minutes. Ajoutez la viande hachée et cuire au four quelques minutes, jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Ajoutez les haricots rouges et les cubes de tomates, assaisonne de poivre et de sel et laissez mijoter 15 minutes.

Préchauffez le four à 200 degrés.

Coupez le capuchon des poivrons et évidez-le. Faites de vos poivrons des visages effrayants. Yeux, nez, bouche, laissez l'imagination de vos enfants vous guider ! Incorporez le riz dans la sauce et mélangez doucement avec la sauce.

Versez le riz avec la sauce tomate dans les poivrons. Vos enfants peuvent faire cette étape en utilisant une cuillère.

Placez les poivrons farcis au centre du four pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce que les poivrons soient bien cuits.

Terminez avec du persil et servez immédiatement.