Thon au fenouil Cookeo

Name: Thon au fenouil Cookeo
Prep time: 10 s
Cook time: 15 s
Total time: 25 s
Yield: 4
Cuisine: méditerranéen
Ingredients: 450 g de thon; 4 cuillères à café de Fumet de Poisson MAGGI; 200 g de pulpe de tomates; 200 g de fenouil; 30 g d'olives vertes; 2 cuillères à soupe Cerfeuil ciselé; 150 ml d'eau; 1 cuil à soupe d'huile

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Salade de carottes à la vinaigrette d'orange

12 min

Facile

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Batavia au jambon maïs, et pignons de pin

Facile

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Millefeuilles d'avocat et de crabe

Intermédiaire

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Tajine d'agneau, artichaut courgettes et citrons confits

Facile

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Ravioles ricotta basilic bouillon méditérannéen

Facile

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Focaccia et sauce méridionale

Facile

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Muffins au comté et aux lardons

35 min

Facile

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Riz au poulet rissolé et aux fruits secs

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Riz sauté aux petits légumes

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Focaccia et sauce méridionale

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Crêpes croustillantes aux Smarties

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Ananas rôti aux épices, sauce passion et tuiles au romarin et lait concentré sucré

52 min

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Salade de fruits frais à la cannelle

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Facile

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Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

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Cup cake aux poivrons et ricotta

Facile

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1 petit pamplemousse

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1 petite orange

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1 petite pomme

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Facile

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Cappuccino RICORE Céréales & Chicorée et croustillant aux amandes

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12 min

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Petit déjeuner de Noel Nesquik

80 min

Facile

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

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Thon au fenouil Cookeo

18 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 23 5g / 23%

Les glucides 22 11.1g / 22%

Protéine 55 26.9g / 55%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

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25 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

450 g de thon

4 cuillères à café de Fumet de Poisson MAGGI

200 g de pulpe de tomates

200 g de fenouil

30 g d'olives vertes

2 cuillères à soupe Cerfeuil ciselé

150 ml d'eau

1 cuil à soupe d'huile

Glucides	11.2 g
Energie	197.7 kcal
Matières Grasses	5.1 g
Fibres	2.8 g
Protéines	26.9 g
Graisses saturées	0.8 g
Sodium	693.7 mg
Sucres	4.8 g

Emincez le fenouil.

Dans la cuve, faites dorer le fenouil 5 minutes.

Ajoutez tous les ingrédients et faites cuire en cuisson rapide 10 minutes

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Pour 6 personnes, il vous faut 600 g de thon, 5 càc de fumet, 120 g de pulpe, 150 g de fenouil, 40 g d'olives, 2 càs de cerfeuil, 150 ml d'eau.

Pour 2 personnes, il vous faut 300 g de thon, 2 càc de fumet, 50 g de pulpe, 80 g de fenouil, 20 g d'olives, 1 càs de cerfeuil, 100 ml d'eau.

Servez avec un riz au safran !

Pour 6 personnes, il vous faut 600 g de thon, 5 càc de fumet, 120 g de pulpe, 150 g de fenouil, 40 g d'olives, 2 càs de cerfeuil, 150 ml d'eau.

Pour 2 personnes, il vous faut 300 g de thon, 2 càc de fumet, 50 g de pulpe, 80 g de fenouil, 20 g d'olives, 1 càs de cerfeuil, 100 ml d'eau.

Servez avec un riz au safran !

Thon au fenouil Cookeo

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