Vuna Poke Bowl

Name: Vuna Poke Bowl
Prep time: 8 s
Cook time: 12 s
Total time: 25 s
Yield: 4
Ingredients: 1 Pot Vuna GARDEN GOURMET goût similaire au Thon; 200 g de riz à sushi; 100 g d’edamame; 1 Avocat; ½ mangue; 4 radis; ¼ de concombre; 1 poignée (25 g) de pousses d’épinards; 50 g de chou rouge; Graines de sésame; 4 cuillères à soupe de Sauce Soja; Jus de citron vert; ½ piment rouge frais selon vos goûts (ou du piment moulu); 2 cuillérées à soupe de vinaigre de riz (Mirin); 4 cuillerées à soupe d'huile de sésame

MyMenu IQ™

Equilibrez votre repas

My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Qu'est-ce que ça veut dire ?

Très bon équilibre

Qu'est-ce que ça veut dire ?

Equilibrez votre repas

Sauce moutarde

Facile

Ajouter la recette

Risotto de légumes verts au fromage de chèvre frais

Facile

Ajouter la recette

Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

Ajouter la recette

Taboulé de chou fleur, carotte, menthe

Facile

Ajouter la recette

Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre

23 min

Facile

Ajouter la recette

1/4 tasse de choucroute

Ajouter complément

Concombre aux fines herbes

Facile

Ajouter la recette

Gaspacho de concombre au yaourt et céréales FITNESS nature

Facile

Ajouter la recette

Aspics rolls en gelée courgette, poulet, ricotta

193 min

Facile

Ajouter la recette

Salade de pois chiches

22 min

Facile

Ajouter la recette

Taboulé libanais sauce tahini

30 min

Facile

Ajouter la recette

Tartine de sardines et graines germées

20 min

Facile

Ajouter la recette

Cocktail hawaïen

17 min

Facile

Ajouter la recette

Clafoutis abricots café

47 min

Facile

Ajouter la recette

Espresso et nuage de meringue à l'italienne

10 min

Facile

Ajouter la recette

Smoothie aux fruits rouges et KITKAT White

12 min

Facile

Ajouter la recette

Petit déjeuner de Noel Nesquik

80 min

Facile

Ajouter la recette

Smoothie fraise menthe

10 min

Facile

Ajouter la recette

Velouté léger de poires au chocolat

80 min

Facile

Ajouter la recette

Mini crèmes au café

98 min

Facile

Ajouter la recette

Pancakes KITKAT

10 min

Facile

Ajouter la recette

Soupe froide de mangue

64 min

Facile

Ajouter la recette

Salade de fraises sauce au lait concentré menthe cannelle

30 min

Facile

Ajouter la recette

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complément

Retrouvez votre menu équilibré et les recettes détaillées

Bon appétit !

Votre Sélection (1)

Vuna Poke Bowl

25 min

Intermédiaire

Ajouter la recette

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 45 29.2g / 45%

Les glucides 41 61.3g / 41%

Protéine 14 21.5g / 14%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!

Revenez au menu pour vérifier votre sélection.

25 min

Intermédiaire

Ingrédients

1 Pot Vuna GARDEN GOURMET goût similaire au Thon

200 g de riz à sushi

100 g d’edamame

1 Avocat

½ mangue

4 radis

¼ de concombre

1 poignée (25 g) de pousses d’épinards

50 g de chou rouge

Graines de sésame

3 cuillères à soupe de Sauce Soja

Jus de citron vert

½ piment rouge frais selon vos goûts (ou du piment moulu)

2 cuillérées à soupe de vinaigre de riz (Mirin)

4 cuillerées à soupe d'huile de sésame

Glucides	61.3 g
Energie	580 kcal
Matières Grasses	29.3 g
Fibres	7.7 g
Protéines	21.5 g
Graisses saturées	4 g
Sodium	954 mg
Sucres	10.7 g

Faites cuire le riz selon les instructions sur l’emballage, égouttez et ajoutez le vinaigre de riz.

En attendant, préparez la vinaigrette : mélangez la sauce soja, le jus de citron vert, le Mirin et l’huile de sésame. Coupez le chou rouge en lanière et ajoutez-les.

Coupez la mangue, les radis, le concombre et l’avocat, et arrosez de jus de citron vert. Coupez le chou rouge en lanières très fines et placez les pousses d’épinards dans l’eau froide.

Répartissez le riz refroidi dans deux bols, et dressez les légumes et la mangue tout autour. Disposez les pousses d’épinards et le VUNA® GARDEN GOURMET® sur le dessus. Servir les bols avec la vinaigrette, soupoudrez de graines de sésame.

Vuna Poke Bowl

Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Sélectionner un(e) Entrée

Sélectionner un(e) Boisson

Sélectionner un(e) Dessert

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

Ingrédients

Vuna Poke Bowl

Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement

Sélectionner un(e) Entrée

Sélectionner un(e) Boisson

Sélectionner un(e) Dessert

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

Ingrédients

Les recettes du moment