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Tacos végétariens

SRH MenuIQScore
MyMenu IQ™
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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Très bon équilibre
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Bon appétit !
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Votre Sélection (1)
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Vegan Valentine Tacos
18 min
Facile
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43 26g / 43%
37 51g / 37%
20 28.4g / 20%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
Revenez au menu pour vérifier votre sélection.
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SRH Times
19 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
2

Ingrédients

Ingrédients
2 cuillères à soupe de Haricots Rouges
1/2 belle mangue mûre
1 portion de chou rouge
2 radis
1/2 laitue romaine
1 citron vert
4 tacos de maïs croustillants
2 cuillères à soupe de sauce mexicaine
2 cuillères à soupe de mayonnaise
1 cuillère à soupe de paprika fumé
Nutriments
Glucides 51.1 g
Energie 530.6 kcal
Matières Grasses 26 g
Fibres 11.7 g
Protéines 28.5 g
Graisses saturées 4.5 g
Sodium 540.4 mg
Sucres 16.1 g
SRH Times
19 min

Mélanger la mayonnaise avec la poudre de paprika fumé.

Coupe la laitue et le chou rouge en fines lanières et mélanger. Arrose-les de jus de citron vert et d'un peu de sel et de poivre.

Coupe la mangue en deux et coupe la chair en morceaux. Rince les haricots rouges et mélange les dans les cubes de mangue. Coupe les radis en rondelles.

Réparti un peu de salade dans les tacos et verse un peu de sauce sur le dessus. Réparti un peu de Vuna et de mangue avec les haricots dessus. Réparti les tranches de radis et le reste du 'Vuna' sur le dessus.

Sers les tacos avec la sauce et les quartiers de lime.

Sylvie nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Délicieux avec un cocktail/mocktail de Prosecco (sans alcool), citron vert, menthe, graines de grenade et un glaçon