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Tournedos de dinde, sauce au foie gras

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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25 min
Facile
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43 22.2g / 43%
12 14.3g / 12%
45 51.6g / 45%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels
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SRH Times
35 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
4 personnes

Ingrédients

Ingrédients
4 tournedos de dinde
100 g de jeunes pousses d'épinards
2 échalotes
1 cuillerée à soupe de crème fraîche
100 g de Foie Gras
Quelques baies roses
1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol
Nutriments
Glucides 14.4 g
Energie 472.9 kcal
Matières Grasses 22.2 g
Fibres 1.9 g
Protéines 51.7 g
Graisses saturées 9.1 g
Sodium 1405.2 mg
Sucres 4.1 g
SRH Times
35 min

Réservez quelques jolies pousses d'épinard. Placez le reste dans un saladier et faites les cuire 2 minutes au four à micro-onde avec le cube de bouillon et 2 cuillerées à soupe d'eau. Mixez finement l'ensemble avec la crème. Epluchez et coupez les échalotes en 4 dans la longueur.

Faites revenir dans une poêle huilée les tournedos de dinde 5 minutes de chaque côté avec les échalotes (le temps de cuisson dépend de l'épaisseur de vos tournedos, demandez conseil à votre boucher). Réservez l'ensemble au chaud (four à 70°C).

Versez dans la poêle 200 ml d'eau, le fond de veau et faites chauffer 2 minutes. Ajoutez le foie gras et poursuivez la cuisson 5 minutes à feu doux. Mixez la sauce et réservez-la (adaptez la texture en ajoutant un peu d'eau au besoin ou inversement laissez réduire).

Dressez vos assiettes: donnez un trait de pinceau de crème d'épinards, posez le tournedos, les échalotes, quelques points de crème d'épinards et servez avec votre sauce au foie gras. Parsemez le tout de quelques baies roses concassées.

Sylvie nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Décorez votre assiette avec quelques tuiles dentelles, retrouvez cette recette de tuile sur notre site.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte.