Papillotes courgettes, pavé à l'italienne

Name: Papillotes courgettes, pavé à l'italienne
Prep time: 15 s
Cook time: 20 s
Total time: 35 s
Yield: 2
Ingredients: 2 Carrés Gourmands Tomates et Mozzarella GARDEN GOURMET; 4 courgettes; 1 gousse d'ail; 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive; 1 pincée de sel

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Votre Sélection (1)

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Papillotes courgettes, pavé à l'italienne

9 min

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 44 13.4g / 44%

Les glucides 39 26.8g / 39%

Protéine 17 11.7g / 17%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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35 min

Facile

2 personnes

Ingrédients

2 Carrés Gourmands Tomates et Mozzarella GARDEN GOURMET

4 courgettes

1 gousse d'ail

2 cuillerées à soupe d'huile d'olive

1 pincée de sel

Glucides	26.9 g
Energie	267.1 kcal
Matières Grasses	13.5 g
Fibres	6.5 g
Protéines	11.8 g
Graisses saturées	2.6 g
Sodium	514.3 mg
Sucres	12.8 g

Préchauffez votre four th.5 (150°C). Ecrasez la gousse dans l'huile. Coupez les courgettes dans la longueur en fines lamelles.

Plongez-les dans une casserole d'eau bouillante salée pendant 1 minute puis plongez-les dans de l'eau froide. Egouttez-les et badigeonnez-les d'huile aillée.

Coupez les carrés en deux et entourez-les de lamelles de courgette. Faites-les cuire au four 15 min à 150°C.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez du basilic dans l'huile d'olive.

Accompagnez d'un bol de riz.

Papillotes courgettes, pavé à l'italienne

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