Croque de pain aux céréales 1 personne

Name: Croque de pain aux céréales 1 personne
Prep time: 10 s
Cook time: 10 s
Total time: 20 s
Yield: 1
Ingredients: 2 grandes tranches de pain de mie aux céréales; 2 à 3 cuillerées à soupe de Sauce Béchamel MAGGI Ma Sauce Fine; 2 tranches de Jambon; 30 g d'emmental râpé

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Milk-shake NESQUIK banane

74 min

Facile

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Lassi pêche et cardamome

Facile

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Espresso et nuage de meringue à l'italienne

10 min

Facile

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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome

64 min

Facile

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

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Salade de fruits au thym

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Crêpes pommes pruneaux à l'huile d'olive

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Poêlée de fruits automnale

20 min

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Velouté léger de poires au chocolat

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Facile

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Sorbet fruité

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Soupe froide de mangue

64 min

Facile

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Duo d'omelettes aux épinards et tomates à l'ail

20 min

Facile

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Petits pains à l'huile d'olive, tomates confites et origan séché

81 min

Facile

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Salade de lentilles, mâche, radis

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Ketchup maison fumé

Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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1/4 tasse de choucroute

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Salade toute orange à la menthe

10 min

Intermédiaire

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Rouleaux croustillants courgettes purée aux lentilles

Facile

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Buddha bowl 3 céréales, poivrons avocat oranges

Facile

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Sauce barbecue maison

Facile

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Soupe de courgettes pas chère

12 min

Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

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Croque de pain aux céréales 1 personne

12 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 40 13.6g / 40%

Les glucides 23 18.2g / 23%

Protéine 37 29.3g / 37%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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20 min

Facile

1 personnes

Ingrédients

2 grandes tranches de pain de mie aux céréales

2 à 3 cuillerées à soupe de Sauce Béchamel MAGGI Ma Sauce Fine

2 tranches de Jambon

30 g d'emmental râpé

Glucides	18.2 g
Energie	308.1 kcal
Matières Grasses	13.6 g
Fibres	0.9 g
Protéines	29.4 g
Graisses saturées	7.3 g
Sodium	861.5 mg
Sucres	3.6 g

Nappez une tranche de pain de béchamel, ajoutez les deux tranches de jambon, de l'emmental, recouvrez avec une tranche de pain.

Nappez de béchamel et répartissez l'emmental restant.

Passez sous le grill de votre four en surveillant constamment.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Variez les fromages en fonction de vos envies: reblochon, chèvre etc... Un croque-monsieur, c'est facile avec la béchamel Maggi.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre et 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte. Accompagnez cette recette de croque-monsieur d'une salade verte.

Croque de pain aux céréales 1 personne

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