Riz sauté au poulet grillé et petits légumes

Name: Riz sauté au poulet grillé et petits légumes
Prep time: 15 s
Cook time: 15 s
Total time: 30 s
Yield: 4
Ingredients: 3 escalopes de poulet; 150 g de riz; 1 cube de Bouillon KUB OR MAGGI; 1/2 oignon; 2 carottes; 100 g de petit pois surgelés; 1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol

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Salade de carottes à la vinaigrette d'orange

12 min

Facile

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Soupe veloutée de carottes à la coriandre

15 min

Facile

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Salade d'endives aux crackers gourmands

Facile

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Endives à la ricotta

Facile

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Noix de Saint Jacques et effeuillée d'endives

35 min

Difficile

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Feuilles d'endives à la ricotta et aux dés de jambon

Facile

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Potage tomate mozzarella

134 min

Facile

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Duo d'omelettes aux épinards et tomates à l'ail

Facile

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Croquettes de poulet au fromage frais et cranberries

Facile

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Milk shake NES'fruits

7 min

Facile

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Clafoutis abricots café

47 min

Facile

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

Facile

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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

Facile

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Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

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Smoothie aux fruits rouges et KITKAT White

12 min

Facile

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Cranachan

Intermédiaire

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Poêlée de fruits automnale

20 min

Facile

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Salade de fruits à la menthe ( pour 2 )

27 min

Facile

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Velouté léger de poires au chocolat

80 min

Facile

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Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome

145 min

Facile

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Soupe froide de mangue

64 min

Facile

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1 petite poire

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1 tranche d'ananas

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1 petite banane

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Duo d'omelettes aux épinards et tomates à l'ail

Facile

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Gratin de potiron au parmesan en cocotte

Facile

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Omelette basilic et tomates confites

Facile

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Purée de courgettes au fromage à la crème

Facile

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Salade de courgettes, carottes et pois chiches

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Salade de champignons au curry et fines herbes

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Houmous aux haricots rouges pas cher

11 min

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Poêlée de légumes croquants

Facile

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Soupe de légumes et billes de chèvre

26 min

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

Riz saute au poulet grille et petits legumes

Riz sauté au poulet grillé et petits légumes

Difficile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 15 5g / 15%

Les glucides 55 39.9g / 55%

Protéine 30 21.5g / 30%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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30 min

Difficile

4 personnes

Ingrédients

3 escalopes de poulet

150 g de riz

1 cube de Bouillon KUB OR MAGGI

1/2 oignon

2 carottes

100 g de petit pois surgelés

1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol

Glucides	39.9 g
Energie	297.2 kcal
Matières Grasses	5 g
Fibres	3.2 g
Protéines	21.6 g
Graisses saturées	0.8 g
Sodium	342.5 mg
Sucres	4.4 g

Pelez et coupez les carottes en petits dés. Emincez l'oignon. Faites des cubes de poulet.

Faites cuire le riz 10 minutes dans une casserole d'eau bouillante. A mi-cuisson, ajoutez les petits pois. Egouttez le tout.

Dans une poêle, faites revenir l'oignon et les carottes avec l'huile.

Ajoutez le poulet et faites-le dorer 3 minutes. Ajoutez le bouillon, mélangez. Ajoutez le riz et mélangez le tout 2 à 3 minutes sur feu doux.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

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Ajoutez du persil ciselé!

Du poulet, des légumes et du riz, on dirait bien un petit plat équilibré. Dégustez sans complexe!

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